近所にトライアスリートいっぱいおったｗ

豪雨予報だったのでとりあえず早い時間に走り終えとこうと6時起床。
30分ほどコアトレしてから大和川沿いを走りに行きました。

ん？いつもと起床時間もスタートもあんまり変わらないのに身体が軽い。

朝ランはうまく身体が動かず、だいたい昼や夕方のプラス20秒/kmが普通なので
なかなか5分台で気持ちよく走れるってことはないのですが、
今朝は最初から5'30。

調子云々以外に何か要因がある気がするぞ？
いつもとの差を検証して活かしたいな。

①いつもより睡眠時間が30分長い
②起きてからスタートまでの時間が10分長い
③家でコアトレして身体を温めていった

このへんかしら。
特に②かな。いつもバタバタだもんなｗ

あと、コアトレが丁度、青山剛さん提唱の「体幹スイッチ」になってたかも。
レッグレイズとかやってるし。


ふむ、できるときはやってみましょーかね。

5月に入れば朝ランも週4回・1時間を習慣化したいし、
シャワー時間考えると5時起き5時半スタートかな。
まず22時入眠を目指さなければ・・・息子頼む、寝てくれ・・・orz

実施内容：ラン57分 10km （Av.5'42）

4月月間トレーニング
スイム：2.5km/1ｈ0ｍ/2回
バイク：15.1km/0h30m/1回
ラ　ン：20km/1h58m/3回

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今日はお昼ご飯は外食。
JR浅香の駅（スイマセンめっちゃローカルな話でｗｗｗ）近くの
「洋食の店とん助」さん。

デミグラスソース大好きな旦那が数回通ってすっかりファンになっていたのですが
小さい子供が座れる店か分からず私は未経験だった店です。

昨日こちらのコメントで
マスターがもう何十年もトライアスロンをやっている方との情報を頂き、
そりゃあお話を聞かねばと旦那子供連れて行ってきました。


たーーっぷり宮古島対策話を伺えてとっても参考になりました！
練り梅やっぱりお勧めらしいので、あと2本買っていきます（笑）
あと、土曜に試走とか試泳とか頑張っちゃわないようにって。
朝から泳ごうと思ってたけど、ちゃぷちゃぷするくらいにしときます(^^)

あとね、ゴール後の宴会の話とか聞けてめっちゃ楽しそうだったけど・・・
13時間も運動してきて、宴会ですか？？？（笑）
む、無理ｗｗｗｗｗ


デミグラスソースがやばかった・・・うまかった・・・。

コンソメもめっちゃうまかった・・・。
次は噂のポークチャップを試さなければ・・・。
旦那も「次何頼もうかなぁ♪いつでもいいで！」って言ってたので
ちょくちょく食べに行こうと思います♪


いや～しかし、

通勤で毎日通る近所の洋食屋さんのマスター、
息子の主治医の歯医者さん、
私の足底筋膜炎を治療してくれた駅前の整形外科医の先生、

半径1km以内に、トライアスリートいっぱいおったわｗｗｗｗ

探せばもっといるんだろね～。
もっとやってる人増えて情報交換しやすくなればいいのにな～。

オカンも長く続けて、初心者さんにいろいろ教えられるようになりたいわぁ。


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