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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

何が省エネの泳ぎか分からなくなってきた

昨日のスイム。

21:00頃に行ったら空いてた(ノ´▽`)ノ♪

でも、ガンガンインターバルをやるよりは、
教えてもらったことのスキル確認をやりたかったので
みっちりじっくり泳ぎました。

アップ 100*2
ドリル 50*4
キック 50*6(プルブイキック)

メイン
スイム100*8(2'00)
プル 200
スイム 400
プル 200
スイム 400
プル 200

ダウン200

だったかな?



気をつけるのは3点。

入水後真っ直ぐズバッと入れるってこと、
最後までかききること、
4キックのアップキック意識。


アップではまだ2キックで泳いでたんだけど、
グライドとかききる意識で、めっちゃすすむ感覚を得られた。

何が違うんだろうと思ったんだけど、
今までは入水ってほんと大人しく入れてるだだったのね。
スーッと。

じゃなく、進もう!って力強く(荒くではなく)入水すると、
やっぱりちゃんと進むのよ(笑)
前に進む力になる。

なんでこんな当たり前のことが分からなかったんだろう(笑)
抵抗にならないように、大人しく入れてたわ。

これからはズバッと入れよう(笑)


かききる、は、まだちょっとよく分かんない。
つい手を抜いてしまうときもある。(二重の意味で
w)


キックは小さいプルブイ挟んでのプルブイキック。
まー内転筋の痛いこと痛いこと(笑)
しっかり筋トレになったわ。
こりゃ毎回やろう。
ドルフィンもやりたいから、毎回キック練習で1000mだな(笑)



問題は4キックスイム。
最初のうちは案の定息が上がっちゃって続けられない。
というか、上手く4キックにできず6キックになる(笑)

でもやってるうちに休みつつ脚も浮かせるってキックの仕方が分かってきて、
300も400も続くようになってきた。

いつもの2キックより心拍は高いと思うけど、
身体の負荷は少ない気がする。
筋力を発揮してない感じというか。


帰って心拍を見てみると
1'40ペースにしたらやっぱり高い。
しかし、ストローク数がいつもより1少ない。



実際腕は楽だし、ゆったり泳げてる。
全然パンパンになってくる感じもなかった。

でも、2キックの方が脚へのダメージは少ないんじゃないのかなぁ、、、

2キックでアップキック意識もしてみたけど、どうも上手くできないしなぁ、と
悩みながらプールを出たら、




めっちゃ脚軽いやんwww


何この軽さwwwwww



いつも3000mも泳げば、帰りのチャリはそれなりに重く感じてるぞ。
なんでこんなに軽いんや??

キックの軽さか、、、?
蹴り幅狭くたくさん回して、アクティブレスト状態ってことか??

じゃあ、これって、心拍は高いけど省エネとも言えるのか?


上半身と下半身を連動させて泳ぐには2キックじゃないとダメだとずっと2できたけど、
実はうまくやれば4がいいのだろうか、、、。

というか、私の2キックが下手すぎるのか(笑)


まあ、4の良いところが見えてるだけかもしれないので、
暫く研究してみます。
プルがスカってくるのでたまに2に戻したりするのもいいかなと思うし。


スイムはほんと飽きないな(笑)
常に研究研究だ。゚(^ω^;)゚。


毎日泳ぎたいなあ~。
家にプールがあればいいのに(笑)
ま、ジムまでチャリで5分なんだから家にあるようなもんだけどな(笑)


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