レスト週のありがたさ

しっかり寝たのに、一日ぐったりでした_(:3 」∠)_


そんな日は、やっぱり「休め」警告出てますねー。
よく出来てるなぁ。




TSBがマイナス20より下回ると警告がでるのかな？
週に2回出る時もあります。


来月は5回くるようだ、、、、_(:3 」∠)_



水曜と土日がヘビーで、その翌日がバタンキュー。
木曜と月曜に重たい会議がきたら気を付けないと(笑)
昼寝しないとな、、、。


こういうトレーニング生活をしてると、
4週に1週のレスト週がとてもありがたい。
ああ、休んでいいんだ、とホッとする(笑)


ここでしっかり休んでおかないと、
来週からのTSS800オーバー生活を耐えられんもんな～。


なお、50歳オーバーの場合は、3週に1週のレスト週を設定した方がいいそうです。
50歳オーバーと一括りにはできないでしょうけど、
基本的には一様に回復力が落ちますよってことなんでしょう。

私の周りにはレスト週なんか取らない50代の方もたくさんいる気がしますが(笑)



体調が維持できなくなってきたら、
2週ビルド1週レストを取り入れることも検討しよう。
もちろん体力向上は緩やかになるだろうけど、
体調崩してトレーニング休止期間ができてしまうより、絶対いい(o^^o)




さ、帰ってゆっくりストレッチでもしまーす。

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