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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

これがホンマもんの練習やぁあああ(1人でできんやつw)

ええ感じで疲労感も抜けて練習再開です。

まずはバイク。
FTP105%から90%まで下げていく6分4セットのメニュー。



105%のセットは調子良く110%で維持できていたかと思いきや、
やっぱり後半105%に落ち、最後ちょこちょこ100%に落ちかけるという(笑)

105%で20分乗れてFTP維持でしょう?
いやー、考えたくもないんですけどwww
FTPテストって、多分大会より緊張するわ(笑)


最後にダウンで高ケイデンスやっている時に
右足ふくらはぎに若干攣りっぽい感じあり。

やばいなー、この後スイムで追い込むのにヽ(´Д`;≡;´Д`)ノ



からの、マスターズスイム。

今日は持久練習でーす、って言うんで、
長い距離でも泳ぐんかなーと思いきや、逆でした。

25mハード8本4セット(笑)

おえっ(笑)


アップ
100×2
50×4(imorder)

swim
25*8*4('40)'18戻り
100easy

kick
25*14('45)奇数ドルフィン、偶数バサロ

swim
100allout

dowm




きっつかったあああああああああ




一応18秒以内で全部収めましたけど、
後半心臓が痛かった_(:3 」∠)_



みんな死にかけてたんで、
ラストセットは4本にしてくれました(笑)
天使に見えた(笑)



ラストのハード100mは、ベストの7秒落ちでいいですよーってことだったんで
1'30でよかったんですが、
1'24出てますからね(笑)
いかに即効性がある練習かっていう(笑)


いやー、これこそ練習って気がしました(笑)

こういうのを、週一やれてたら、絶対強くなるよな。
スイムかバイクかランかどれかでいいから。


どれも1人ではできる気がしないので、
今のところこのマスターズスイム頼りです。゚(^ω^;)゚。



このあとパーソナル受けましたが、それはまた別に。



ぐったりです_(:3 」∠)_

寝る_(:3 」∠)_


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