FC2ブログ

大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

筋トレからのリリース地獄(いててて

昼エニタイム。


初めて!!
初めてラックもスミスも埋まってた!(笑)


どうしようかな~、と、とりあえずダンベル種目。
久しぶりにバックランジでお尻を使って、
次ダンベルフライやっちゃうかな~でもやったらベンチ上がらんかな~、

と様子見てたらラック空いた!
デッドリフトやってたお兄さんと入れ替わり、
あたしもそのままデッドリフト。

最近は60kg床引き5rep3setが定着。
今は筋量は増やしたくないので、追い込みもしないしギリギリまでやんない。
でも、もう5kgは増やしてもいいかもな(^_^;



ベンチも維持メニューの40kg5rep3set。
続けてダンベルフライ12kg左右で5×3。
昨日スイムで使った腹筋にピキピキ来る(笑)



まだ時間があったので、ストレッチエリアで筋膜リリース祭り。

Tarzanのコンディション特集で、やりたいやつのショット撮っといたんだよね。
スマホ立てて表示して見ながらできるでしょ。


Tarzanはkindleunlimitedでも対象だし、楽天マガジンでもどっちでも読める。



楽天マガジンでしか読めない本もあるからどっちも登録してます。
合わせたって1500円しないし、毎月確実に元取れてますw


全身、ストレッチポールでリリースしたんだけど、
とにかく外側広筋が痛すぎるwwwwww

これね。外側広筋というか腸脛靭帯なのかな?



膝寄りもめっちゃ痛いwww
転がすのも転がさないのも耐え難い痛みwww


内転筋も痛かった。゚(^ω^;)゚。
まあ昨日結構使ったしな。


大腿はぐるっと一周全部やんないとダメだね~。

毎日やれたらいいんだけどな。
せいぜい3日に1回です(´ε`;)



おっ、雨やんだ!!
ちょっくら走ってきまーす!!


ポチッと応援宜しくお願いします~(ノ´▽`)ノ♪
↓↓↓
にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ
にほんブログ村

関連記事

* Category : 筋トレ

* Comment : (0)

コメント









管理者にだけ表示を許可する