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筋トレからのリリース地獄(いててて
2019-01-31 (Thu)
昼エニタイム。
初めて!!
初めてラックもスミスも埋まってた!(笑)
どうしようかな~、と、とりあえずダンベル種目。
久しぶりにバックランジでお尻を使って、
次ダンベルフライやっちゃうかな~でもやったらベンチ上がらんかな~、
と様子見てたらラック空いた!
デッドリフトやってたお兄さんと入れ替わり、
あたしもそのままデッドリフト。
最近は60kg床引き5rep3setが定着。
今は筋量は増やしたくないので、追い込みもしないしギリギリまでやんない。
でも、もう5kgは増やしてもいいかもな(^_^;
ベンチも維持メニューの40kg5rep3set。
続けてダンベルフライ12kg左右で5×3。
昨日スイムで使った腹筋にピキピキ来る(笑)
まだ時間があったので、ストレッチエリアで筋膜リリース祭り。
Tarzanのコンディション特集で、やりたいやつのショット撮っといたんだよね。
スマホ立てて表示して見ながらできるでしょ。
Tarzanはkindleunlimitedでも対象だし、楽天マガジンでもどっちでも読める。
楽天マガジンでしか読めない本もあるからどっちも登録してます。
合わせたって1500円しないし、毎月確実に元取れてますw
全身、ストレッチポールでリリースしたんだけど、
とにかく外側広筋が痛すぎるwwwwww
これね。外側広筋というか腸脛靭帯なのかな?

膝寄りもめっちゃ痛いwww
転がすのも転がさないのも耐え難い痛みwww
内転筋も痛かった。゚(^ω^;)゚。
まあ昨日結構使ったしな。
大腿はぐるっと一周全部やんないとダメだね~。
毎日やれたらいいんだけどな。
せいぜい3日に1回です(´ε`;)
おっ、雨やんだ!!
ちょっくら走ってきまーす!!
ポチッと応援宜しくお願いします~(ノ´▽`)ノ♪
↓↓↓

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初めて!!
初めてラックもスミスも埋まってた!(笑)
どうしようかな~、と、とりあえずダンベル種目。
久しぶりにバックランジでお尻を使って、
次ダンベルフライやっちゃうかな~でもやったらベンチ上がらんかな~、
と様子見てたらラック空いた!
デッドリフトやってたお兄さんと入れ替わり、
あたしもそのままデッドリフト。
最近は60kg床引き5rep3setが定着。
今は筋量は増やしたくないので、追い込みもしないしギリギリまでやんない。
でも、もう5kgは増やしてもいいかもな(^_^;
ベンチも維持メニューの40kg5rep3set。
続けてダンベルフライ12kg左右で5×3。
昨日スイムで使った腹筋にピキピキ来る(笑)
まだ時間があったので、ストレッチエリアで筋膜リリース祭り。
Tarzanのコンディション特集で、やりたいやつのショット撮っといたんだよね。
スマホ立てて表示して見ながらできるでしょ。
Tarzanはkindleunlimitedでも対象だし、楽天マガジンでもどっちでも読める。
楽天マガジンでしか読めない本もあるからどっちも登録してます。
合わせたって1500円しないし、毎月確実に元取れてますw
全身、ストレッチポールでリリースしたんだけど、
とにかく外側広筋が痛すぎるwwwwww
これね。外側広筋というか腸脛靭帯なのかな?

膝寄りもめっちゃ痛いwww
転がすのも転がさないのも耐え難い痛みwww
内転筋も痛かった。゚(^ω^;)゚。
まあ昨日結構使ったしな。
大腿はぐるっと一周全部やんないとダメだね~。
毎日やれたらいいんだけどな。
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おっ、雨やんだ!!
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