テーパリングの途中評価

今朝、ちゃんと昨日のクリック数分45回スクワットしました（笑）
45回なら3セットくらいせんかーい！って言われそうですがｗ
いつも応援のクリックありがとうございますm(_ _)m

昨日の失敗弁当とはうって変わって
今日は高級行楽弁当なのだー（^皿^)


たまにご馳走して頂けるのデス。目にも舌にも美味しかった(^□^人)


さて、4月に入ってもう10日です。
でもテーパーなのでまだ月間トレーニング時間はたった6時間。
3月の35％のペースです。

問題は疲労が抜けてきているかどうかなのですが・・・


まだ「抜けてるなー」と感じるほどではないのですが、
明らかにいつもと違う感覚です。
次のトレーニングまでに前のトレーニングの疲れがすっかり消えていて
「疲労が積みあがらない」という感じ。
これで最終週さらにガクッと落とすので、疲労は一気に抜けてくれると思います！

フルマラソンのテーパーはいつも2週だったんですが、
この感じならフルマラソンでも3週とってもいいかも。
1週目で身体が鈍くなり、
2週目でフレッシュさを感じ、
レース週で疲労が抜けてすっきり！なステップです。


我ながら「丁度よかったな～」と思うのは、一回30分にしたこと！
終わって少し倦怠感が出ても、数時間で消える。
それでもちゃんとそれなりに汗をかけてスッキリするし、
当日使う筋肉を動かすことも出来ますしね～。

これを夕方一時間にすると、寝て起きても残ってるんですよ。。。

体力がある（回復が早い）人には30分なんてウォーミングアップにしかならないでしょうが
免疫力が低い私には、テーパーはこれぐらいが丁度よさそうです。


明日は木曜でオフ、金曜はランとスイム30分ずつ。
土曜はジョグ45分、日曜は1時間ほどサイクリングかな(^^)

レース週に入ったら、もうそれぞれ散歩程度しかしません～♪

どうか最後までうまくいきますように(-人-)

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昨日の夕方スイム。

息子を耳鼻科に連れて行きたかったので、
短時間でガーっとやってパーっと帰りました（笑）

実施内容：スイム27分　1200ｍ
　KRLS100ｍ×4、スカーリングスイム100ｍ、グースイム100ｍ、
　プル300ｍ、スイム200ｍ、ダウン100ｍ

スイムは調子いいですねー！
姿勢も安定してる（と思う）し、蹴伸びで半分行けちゃうし、
水もガッバガッバ捉えられてる感覚があります。

スピードは意識してないし速くはないんですけど、
宮古島のスイムの目標「気持ちよく泳ぐ！」が実践できてる感じ！

このまま行きたいにゃ～(*^_^*)

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今朝のバイク（ローラー）。

ついに！ついに旦那のオブジェバイクを借りました！（笑）


朝イチでローラーに設置して注油して跨ってみました～。

・・・・

サドル低ぅっ・・・・っ（笑）

一応旦那の名誉のためお断りしておきますが（笑）、
旦那の脚が短いというわけじゃなく、街乗り用に下げたままになってるのかと。

ちょいっと調整して30分くるくる。


軽く回してる感じなのに30km/hキープ。
調子いいわ～～いや、ホイールのおかげだな、ホイールの（笑）
やっぱZONDAかるーい！(^^)
しかもタイヤはミシュランのプロ４を履いてます。
コンポはアルテグラだし。

あの～旦那様～、これ私のセカンドバイクにしていいですか～～～（笑）

サドル変えて＆上げて、ステム変えて（短く）、ハンドルのしゃくれを直したら
ロングライド用に丁度よさそうです～～（笑）


直接言いにくいのでブログで呼びかけてみました（笑）

実施内容：バイク（ローラー）30分 14.8km　（Av.29.6km/h）

4月月間トレーニング
スイム：3.7km/1ｈ27ｍ/3回
バイク：69.2km/2h30m/3回
ラ　ン：27.5km/2h43m/5回

よし、バイク筋も旦那バイクのおかげで維持できそうです！



あと10日！ついにカウントダウンだぁあああーーーーーーーーーっ！！！

いやいや、気持ちははやりますが、
落ち着いて前後の手配をシミュレーション！

保育園の準備を2日分セットしておくのと、
義母にスムーズに送迎してもらうために手順メモも作らないと。
あ、保育園に連絡もしとかないといけないわ！

あ、、、おかあさん家に上がるんやな・・・。
埃溜まってるとこ恥ずかしいからちゃんと掃除しとかな＞＜


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