時間がない時はタバタスイム

晩御飯用意して、ちょっとプール行ってくるーとジムに行ったものの、
祝日設定で閉館まで45分しかない。

こりゃのんびりやってたらあかんな、と集中してレストも短めで組み立てました。


アップ 400
プル 300

メイン
100×5(2'00、target1'30)
easy 100
form 200
tabata 25×8('30、target'20)

form&down 300

メイン1分30未満、はそう頑張らず出来ているので、
ハード練習できていない割にそんなに落ちてない。
でも、10本やれるかってーとちょっと怪しいな。



やっぱり、転職して一番落ちたのはスイムだ。
とにかく泳げる環境が違いすぎて、練習の質が比較にならないくらい落ちている、、、。

夜22時を過ぎればまともに泳げるんだけど、
さすがに睡眠削って泳ぐってのもなー、、、。


だからこそ、こうしてたまにレーン独占の時に追い込んでおかないと、なのだけど、
閉館まで時間がない(笑)


そんな時はタバタだ、タバタ！！

20秒ハード、10秒レスト、8本。

25m20秒はそうハードではないけど、本気でダッシュすると8本いけない(笑)
1-4本が18秒、5-8を19秒でやってみたら、充分キツかった(笑)

たった200mで腕パンパン(笑)
心拍はそうでもないんで、ちょっと強度不足か？

17秒、40秒サークル、の方がいいかな？




また試してみよ(o^^o)


皆様もどーぞ(笑)


にほんブログ村