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SWOLF30でずっと、を目指す!!
2019-02-16 (Sat)
昨日の二の舞にはすまい、と今朝の朝食はタンパク質中心。
おかげで午前中は頭が冴え冴えでした。
やっぱり血糖値は仕事の効率に直結する!
間違いない!
炭水化物は運動前後だけでいい気がするなあ。
今の生活だと20時くらいから運動するからその前後。
でも直前だと胃が苦しくなるし消化も悪くなるし考えもの、、、。
直ぐにエネルギーに変わる果糖を適量、がベストかも?
コンビニで買える果物、、、バナナか(笑)
バナナもぐもぐしながら歩くスーツ姿の女、痛いな(笑)
今日は帰りが遅くなった~、ので、スイムもスタート22時でした。
休み前なんでいいか、と1時間みっちり。
アップ 400
ドリル 50×4
キック 50×6
アップ 25×4(bt)
メイン
25×10×2('30)ターゲット'22、ストローク8
50×5×2(1'00)
100x4×2(1'45)
dowm200
total 3000m


今日のメインは25×10×2。
22秒、ストローク数8でSWOLF30を目指す戦いw
22秒は問題なくクリアだけど、ストローク8は3本くらいしかもちませんでした(笑)
あと半分が8.5、9.0。
後半の増えること増えることorz
センターラインの時点で、3から4になってるんで、
まずスタートのストリームラインができてない。
かきはじめが早い、なんでしょうね。
ただ、落ち続けるというわけでもなく、盛り返したりもしたので(9から8に減る)
筋力や持久力じゃなく、スキル!意識!なのだろうなあ。
50も同じ意識で。
前半8.5後半8.5、45秒で揃うことが多かったので、50の方が25よりいいかも???
ただ、これも5本目でガクッと落ちました。
ずっとが続かない、、、。
22秒、8ストロークでSWOLF30が理想的。
今の実力だと、22.5秒8.5のSWOLF31が続きそうなところかな。
1本でも多く30を出せるように意識じゃい。
ラストの100インターバルは1'45サークル。
だいたい1'35戻りで揃ってたけど、強度は低くない(´×ω×`)
スイムよかった頃はこれ20本できたのになあ。
今は4本2セットでしんどいです(>_<;)
久しぶりにみっちり泳げました(^^)
やっぱり22:00~23:00が最高の環境やわ~。
金曜しかそんなんできへんけど(^_^;
今日はいいお仕事できたので、気分がよろしい(^▽^)
週末も仕事しないとですが、全く嫌じゃないな~。
毎日楽しいのです(ノ´▽`)ノ♪
明日も仕事にトレーニングに頑張りまーす。
あ、家事も(笑)
よい週末を(o^^o)
ポチッと宜しくお願いします(^▽^)o
↓↓↓

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やっぱり血糖値は仕事の効率に直結する!
間違いない!
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今の生活だと20時くらいから運動するからその前後。
でも直前だと胃が苦しくなるし消化も悪くなるし考えもの、、、。
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今日は帰りが遅くなった~、ので、スイムもスタート22時でした。
休み前なんでいいか、と1時間みっちり。
アップ 400
ドリル 50×4
キック 50×6
アップ 25×4(bt)
メイン
25×10×2('30)ターゲット'22、ストローク8
50×5×2(1'00)
100x4×2(1'45)
dowm200
total 3000m


今日のメインは25×10×2。
22秒、ストローク数8でSWOLF30を目指す戦いw
22秒は問題なくクリアだけど、ストローク8は3本くらいしかもちませんでした(笑)
あと半分が8.5、9.0。
後半の増えること増えることorz
センターラインの時点で、3から4になってるんで、
まずスタートのストリームラインができてない。
かきはじめが早い、なんでしょうね。
ただ、落ち続けるというわけでもなく、盛り返したりもしたので(9から8に減る)
筋力や持久力じゃなく、スキル!意識!なのだろうなあ。
50も同じ意識で。
前半8.5後半8.5、45秒で揃うことが多かったので、50の方が25よりいいかも???
ただ、これも5本目でガクッと落ちました。
ずっとが続かない、、、。
22秒、8ストロークでSWOLF30が理想的。
今の実力だと、22.5秒8.5のSWOLF31が続きそうなところかな。
1本でも多く30を出せるように意識じゃい。
ラストの100インターバルは1'45サークル。
だいたい1'35戻りで揃ってたけど、強度は低くない(´×ω×`)
スイムよかった頃はこれ20本できたのになあ。
今は4本2セットでしんどいです(>_<;)
久しぶりにみっちり泳げました(^^)
やっぱり22:00~23:00が最高の環境やわ~。
金曜しかそんなんできへんけど(^_^;
今日はいいお仕事できたので、気分がよろしい(^▽^)
週末も仕事しないとですが、全く嫌じゃないな~。
毎日楽しいのです(ノ´▽`)ノ♪
明日も仕事にトレーニングに頑張りまーす。
あ、家事も(笑)
よい週末を(o^^o)
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