SWOLF30でずっと、を目指す！！

昨日の二の舞にはすまい、と今朝の朝食はタンパク質中心。

おかげで午前中は頭が冴え冴えでした。
やっぱり血糖値は仕事の効率に直結する！
間違いない！


炭水化物は運動前後だけでいい気がするなあ。
今の生活だと20時くらいから運動するからその前後。

でも直前だと胃が苦しくなるし消化も悪くなるし考えもの、、、。
直ぐにエネルギーに変わる果糖を適量、がベストかも？

コンビニで買える果物、、、バナナか(笑)
バナナもぐもぐしながら歩くスーツ姿の女、痛いな(笑)




今日は帰りが遅くなった～、ので、スイムもスタート22時でした。
休み前なんでいいか、と1時間みっちり。


アップ 400
ドリル 50×4
キック 50×6
アップ 25×4(bt)

メイン
25×10×2('30)ターゲット'22、ストローク8
50×5×2(1'00)
100x4×2(1'45)

dowm200

total 3000m




今日のメインは25×10×2。
22秒、ストローク数8でSWOLF30を目指す戦いw


22秒は問題なくクリアだけど、ストローク8は3本くらいしかもちませんでした(笑)

あと半分が8.5、9.0。
後半の増えること増えることorz

センターラインの時点で、3から4になってるんで、
まずスタートのストリームラインができてない。
かきはじめが早い、なんでしょうね。

ただ、落ち続けるというわけでもなく、盛り返したりもしたので(9から8に減る)
筋力や持久力じゃなく、スキル！意識！なのだろうなあ。



50も同じ意識で。
前半8.5後半8.5、45秒で揃うことが多かったので、50の方が25よりいいかも？？？

ただ、これも5本目でガクッと落ちました。
ずっとが続かない、、、。

22秒、8ストロークでSWOLF30が理想的。
今の実力だと、22.5秒8.5のSWOLF31が続きそうなところかな。
1本でも多く30を出せるように意識じゃい。



ラストの100インターバルは1'45サークル。
だいたい1'35戻りで揃ってたけど、強度は低くない(´×ω×`)

スイムよかった頃はこれ20本できたのになあ。
今は4本2セットでしんどいです(>_<;)


久しぶりにみっちり泳げました(^^)
やっぱり22:00~23:00が最高の環境やわ～。

金曜しかそんなんできへんけど(^_^;




今日はいいお仕事できたので、気分がよろしい(^▽^)
週末も仕事しないとですが、全く嫌じゃないな～。
毎日楽しいのです(ﾉ´▽｀)ﾉ♪


明日も仕事にトレーニングに頑張りまーす。
あ、家事も(笑)

よい週末を(o^^o)

ポチッと宜しくお願いします(^▽^)o
↓↓↓

にほんブログ村