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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

SWOLF30でずっと、を目指す!!

昨日の二の舞にはすまい、と今朝の朝食はタンパク質中心。

おかげで午前中は頭が冴え冴えでした。
やっぱり血糖値は仕事の効率に直結する!
間違いない!


炭水化物は運動前後だけでいい気がするなあ。
今の生活だと20時くらいから運動するからその前後。

でも直前だと胃が苦しくなるし消化も悪くなるし考えもの、、、。
直ぐにエネルギーに変わる果糖を適量、がベストかも?

コンビニで買える果物、、、バナナか(笑)
バナナもぐもぐしながら歩くスーツ姿の女、痛いな(笑)




今日は帰りが遅くなった~、ので、スイムもスタート22時でした。
休み前なんでいいか、と1時間みっちり。


アップ 400
ドリル 50×4
キック 50×6
アップ 25×4(bt)

メイン
25×10×2('30)ターゲット'22、ストローク8
50×5×2(1'00)
100x4×2(1'45)

dowm200

total 3000m




今日のメインは25×10×2。
22秒、ストローク数8でSWOLF30を目指す戦いw


22秒は問題なくクリアだけど、ストローク8は3本くらいしかもちませんでした(笑)

あと半分が8.5、9.0。
後半の増えること増えることorz

センターラインの時点で、3から4になってるんで、
まずスタートのストリームラインができてない。
かきはじめが早い、なんでしょうね。

ただ、落ち続けるというわけでもなく、盛り返したりもしたので(9から8に減る)
筋力や持久力じゃなく、スキル!意識!なのだろうなあ。



50も同じ意識で。
前半8.5後半8.5、45秒で揃うことが多かったので、50の方が25よりいいかも???

ただ、これも5本目でガクッと落ちました。
ずっとが続かない、、、。

22秒、8ストロークでSWOLF30が理想的。
今の実力だと、22.5秒8.5のSWOLF31が続きそうなところかな。
1本でも多く30を出せるように意識じゃい。



ラストの100インターバルは1'45サークル。
だいたい1'35戻りで揃ってたけど、強度は低くない(´×ω×`)

スイムよかった頃はこれ20本できたのになあ。
今は4本2セットでしんどいです(>_<;)


久しぶりにみっちり泳げました(^^)
やっぱり22:00~23:00が最高の環境やわ~。

金曜しかそんなんできへんけど(^_^;




今日はいいお仕事できたので、気分がよろしい(^▽^)
週末も仕事しないとですが、全く嫌じゃないな~。
毎日楽しいのです(ノ´▽`)ノ♪


明日も仕事にトレーニングに頑張りまーす。
あ、家事も(笑)

よい週末を(o^^o)

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