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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

ストロークカウントでアベレージが上がる!!!

ブログ村、筋トレカテゴリ外しました(^^;
トライアスロンシーズン中は維持程度の週一しかやらず、ネタもないので。
またシーズンオフにみっちりやりだしたら復活します(^^)



スイム、60分みっちりと。

そう混んではいなかったのですが、、、、
泳ぎ続けることはできるけど、止まりにくい、って状況でしたので
長めのインターバルで組み立てました。

あのね、同じレーンに入ってる人がね、結構前から止まって待ってくれるの(笑)
それ、止まりにくいじゃない?(笑)



アップ 400
プル 100x4
フォーム 100
アップバタ 50x2

50x10(1'10)45秒8ストローク目標
100x10(1'50)ストロークカウント
ダウン 200



50インターバル、SWOLF30目標で。
なかなかよかった!10本中8本はできたと思う。

勝因はレストの長さだけど(笑)
1'10サークルにして25秒休むとほぼフレッシュに戻るので、毎回集中してできました。
ちょっとずつ短くしていこう。


びっくりしたのが100インターバル!
さすがにストローク8のx4とはいかないんだけど、
ストロークカウントして減らそう減らそうという意識ではいたの。

そしたら、めっちゃ運動強度が低く感じるのに、
1'33~1'35では帰れるわけ。
運動強度が高くないから15秒休めたらかなり戻るから、
後半になってもほぼ落ちず!
なので、アベレージが高い!

おおおおおおおお、こういう効果が出たかあああああああ!!!!

ストロークカウント、めっちゃ効果あるな!!
実際9では帰れてるから、そう多くないんだよね~。
しかも完全2キックで。

久しぶりに、いい泳ぎができました!
この意識毎回続けよう!!



去年だったか一昨年だったかに買ったarenaの練習用水着、
だいぶ伸びてきてしまって、今日はターンの度に胸元が気になってしょうがなかったwww
寿命だな~。買い直そ(ノ´▽`)ノ♪



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