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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

同じギアで同じ回転数でもパワーが落ちていく~

今日も一日よう動いたぞ(^^)

バイク ローラー2時間104TSS
ラン ガチユル走70分 106TSS
スイム リカバリー40分 35TSS

合計3時間50分、245TSS!

明日は確実にレストやな(笑)


バイク)30分で1回休んで2時間




前半1時間はちょこちょこゾーン3も混じるのに、
後半1時間は完全に2。
何ならたまに1に落ちるくらいw

ギア固定、回転数も下がってないのに、
なんでパワーが落ちていってしまうのかねえ?
座る位置も変わってないので、前乗りになって負荷が下がってるとかもない。


意識して引き上げるようにするとパワーが上がるので、
まあそれだろな。
ペダリングが雑になって、同じギアで同じ回転数でもペダルにかかるパワーが下がっているのだわ。

ローラーで風もないし空気抵抗もないから速度は変わらないけど、
これが実走なら確実に速度も下がっているのだろうな。


じゃあどうすればいいのか、ですが、
スイムと同じくドリルなり短いインターバルで
良いペダリングを神経と筋肉に覚えてもらうしかないわけで。

アップとダウンは高回転、ってのは続けているのですが。。。
もうちょいドリルを入れますかね。



ランはガチユル走。
LTよりちょい速くらいで3分4本のあと、
30分のイージージョグ。

久しぶりに心拍170台を見るw




このあと45分追加ジョグの予定でしたが
若干左膝に違和感あり30分で切り上げ。
気になるからアイシングしとこ。



スイムはイージー。
ゆっくりストロークで2000m。

風呂か!!!ってくらい水温が高く、
のんびり泳いでるのに心拍高い高い。
勘弁して頂きたい。。。(´×ω×`)




25m8ストロークで、水中も頑張らずに泳ぐと、
だいたいタイムは100m1'42くらい。
これ、10ストロークで泳いでるイージーより2-3秒速い。

これくらいのペースで泳げるなら本番もイージーでいいじゃん、と思いそうになるが、
海でこんな泳ぎしても全然進まんことは分かっているのだwww

疲労を抜くためのスイムが楽でそこそこのペースだからって、
それが通用するほど海は甘くないのである(笑)



ってことで、今日も3000kcal消費(笑)



何食ってもいい消費っぷりだけど、
疲れて食べる気にならないのあった、、、

牛乳でも飲んどこ、、、



今日もぐっすり眠れそうです(o^^o)



今週は仕事が忙しくてトレーニングはあんまりできなかったけど、
最後に気持ちよく長時間動けたので良しとしよう。

来週はレスト週なのでのんびりします~。
スイムいっぱい行こう(≧∇≦)


月末に向けてもうひと仕事がんばりやす。
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