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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

心肺機能はすぐ落ちる(;´Д`)

昨日のトレーニング、バイクスピードスキル。
FTP3分レスト3分を六セット。




うーん、なんか苦しかった。心拍158位でもきつく感じられた。

心肺機能が落ちているんだろうなぁ。
週2回ぐらいは上げておかないと維持できないね。


最近ちょっと低負荷に逃げてる気はしてたんだよね。。。
仕事がハードな局面にあると、せめて趣味では気持ちいいレベルの運動にしたいという甘え?(笑)

それでも何とかトレーニング自体は継続できていると思っているけど、
実は全然維持出来てないんだろうなぁ。
結局、強度の高いことをやらないと、これぐらいのトレーニング時間では足りないんだろう。

中高強度中心の週10時間は十分だけど
低強度ばかりの12時間では足りない、
というところか。


わかっちゃいるんですけどね(笑)


具体的にどのトレーニングの強度が落ちているか考えると、
ランバイクはこうして週一のスピードスキルはやってるので、スイムだろうなぁ。
1人で泳ぐ時、全然ハアハアしてないもん。

絶対タバタを1回やるとか、課題を作ってみよう。




昨日ちょっとほっこりしたことがあった(o^^o)


晩ご飯食べて、息子が勉強してるとき。
自分では意識してなかったけど、多分ちょっと難しい顔してたんだと思うんだよ。
疲れた顔と言うか、難しい顔。

そしたら息子が、急に立ち上がってぎゅーしにきて、ゆらゆらしてくれたんだよね。

なになに、どうしたの~って聞いたら


「元気でるといいなと思って(*´˘`*)」だって!


何この子、超いい子www



あんまり家に仕事を持ち帰っちゃいかんと
家ではパソコン開かないようにはしてるけど、
頭の中をすっかり切り替えることはなかなか難しい。

でも、ぎゅーで切り替わりました。
切り替わらない時はぎゅーしてもらお(笑)



ほっこり幸せでした(*n´ω`n*)
今日は息子の好きなおかずにしよう(笑)


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