そろそろLTペースでの練習を伸ばすか～

初めてのプールに行ってみたら、
8コースあって結構空いてた！！穴場ー！！

たまには続けて長い距離泳ぎますか～♪と、TrainingPeaksの設定メニュー通りにやってみました。


月曜スイムはエンデュランススイム。
こんなメニューです。




ちなみに私のゾーン設定はこうなってますが、



超ゆっくり泳いでゾーン3なので、ゾーン3以下のものはゾーン3と読み替えてます。100mあたり1'45くらい。


1000mディセンディングは、
1'45ペース→1'42ペース→1'40ペース→1'38ペース→1'33ペース、くらいだったかな。
ちゃんと時計見てたわけじゃないけど、だいたいそんなもん。
最後まで2キックのままで。

で、あとから心拍数見ると、
ラスト200だけぐわっと上がってるのね～。
まあラストの段だけ明らかに上げたからな(笑)



このペースがLTと見てよさそうね。1'32~33ペース。

この付近の練習を増やしていかないとな～。
今ほとんどやってない。
100だと1'30切るのを目安にしてるけど、
200泳ぐとガクッと落ちて3'10くらいだもんな～。

200で1'32くらいを維持するのをボチボチ入れて行かんと、、、。


やだな～しんどいよな～(^▽^;)
その練習、一番嫌いwww


200続けて泳げる環境が必要って問題もあるんで、
どの曜日のどこでの練習に入れるかも考えないとできないし(^_^;

月曜か金曜のどっちかか、土曜に家族で泳ぎに行った時にするかな。



今日も最後にハアハアしようとバタフライ3本。

4本目は行けなかったけど、
前回より最後まで耐えられた！

と思ったら、心拍が下がってて、あれー？？って。
2本目3本目はキックあんまりしなかったからかな～。

ハアハア目的でやってるんだから、ちゃんとキックしなきゃダメですかねwww



うん、いい練習できました(^^)

今週はいい始まりっぽいぞ(o^^o)



さ、ちょっと休んでラン行ってきマース！


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