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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

そろそろLTペースでの練習を伸ばすか~

初めてのプールに行ってみたら、
8コースあって結構空いてた!!穴場ー!!

たまには続けて長い距離泳ぎますか~♪と、TrainingPeaksの設定メニュー通りにやってみました。


月曜スイムはエンデュランススイム。
こんなメニューです。




ちなみに私のゾーン設定はこうなってますが、



超ゆっくり泳いでゾーン3なので、ゾーン3以下のものはゾーン3と読み替えてます。100mあたり1'45くらい。


1000mディセンディングは、
1'45ペース→1'42ペース→1'40ペース→1'38ペース→1'33ペース、くらいだったかな。
ちゃんと時計見てたわけじゃないけど、だいたいそんなもん。
最後まで2キックのままで。

で、あとから心拍数見ると、
ラスト200だけぐわっと上がってるのね~。
まあラストの段だけ明らかに上げたからな(笑)



このペースがLTと見てよさそうね。1'32~33ペース。

この付近の練習を増やしていかないとな~。
今ほとんどやってない。
100だと1'30切るのを目安にしてるけど、
200泳ぐとガクッと落ちて3'10くらいだもんな~。

200で1'32くらいを維持するのをボチボチ入れて行かんと、、、。


やだな~しんどいよな~(^▽^;)
その練習、一番嫌いwww


200続けて泳げる環境が必要って問題もあるんで、
どの曜日のどこでの練習に入れるかも考えないとできないし(^_^;

月曜か金曜のどっちかか、土曜に家族で泳ぎに行った時にするかな。



今日も最後にハアハアしようとバタフライ3本。

4本目は行けなかったけど、
前回より最後まで耐えられた!

と思ったら、心拍が下がってて、あれー??って。
2本目3本目はキックあんまりしなかったからかな~。

ハアハア目的でやってるんだから、ちゃんとキックしなきゃダメですかねwww



うん、いい練習できました(^^)

今週はいい始まりっぽいぞ(o^^o)



さ、ちょっと休んでラン行ってきマース!


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