宮古島シミュレーション【レース以外編】

さーあ、

シミュレーションしてテンション上げていきますか！！

・・・・怖いよう・・・（笑）
ここにきてやっぱりビビってるよう(>_<)


不安点はいくつかあります。

①スイム、パニックにならないで泳げるかな？
②バイク、強風の中でも自分を見失わないで走れるかな？
③ラン、脚や体力ほんまにもつんかなｗｗｗ
④（どこのタイミングでも）やること分からなくなって真っ白にならないかな？


③はもうしゃーない（笑）けど、

①と②は十分なレースシミュレーションと、
冷静に戻ろうとする気持ちや目印を決めておくことで通常に戻す。

④については、事前準備から家に帰るまでをしっかりシミュレーションして
疑問点や不安点を潰しておくことで、
パニックの可能性をできるだけ潰しておこうと思います。


今回は「レース以外編」です。

個人的なこと（保育園の手配とかｗ）だらけです（笑）
自分用のまとめですから、ダラダラになったらすみません。


あ、ダラダラはいつものことかｗｗｗｗ

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【出発前日（4/18木曜日）】
・補給食の羊羹を作成。こしあん400g分。

・保育園のお迎え時に、金曜分の着替えをロッカーに入れておく。
・金曜朝記入分の連絡ノート記入。
・義母に金曜～月曜のサポートについて再度お願いとお礼。

・全ての持ち物をかばんに入れる。最終チェック。

・22：00には就寝


【出発日：4月19日（金曜日）】
・5時半起床。化粧、着替え。
・6時半、息子を起こし、着替え・朝食・抱っこ。

・6時50分までに義母が来るので申し送り。
・7時10分。旦那・息子・義母に4日間のことをお願いし、
　無事と完走を誓って出発する。

・8時関空着、チェックイン/荷物預け。
・9時関空発。

・那覇を介し、12時45分宮古空港着。荷物受取。
・タクシーで宮古島市総合体育館へ。間に合えば巡回バスでも。

・選手登録受付

・タクシーでホテルへ。
・ホテルチェックイン（順調に行けば14：30）

・バイク組立
・荷物の整理

・終わり次第、現地の方に島内をご案内いただく予定。

・17：30に間に合うように体育館へ。競技説明会とワイドーパーティ。
　（目印のぐわぁTシャツを持っていくのを忘れないようにｗｗ）
　飲酒なし、炭水化物中心に食事。

　たくさんのブロガーさんや読者の方とご挨拶させて頂くのを
　楽しみにしております！

・体育館からホテルに帰る際に、水と軽食を購入する。
・ホテルでは翌日使う物の準備を。

・23：00には就寝。


【レース前日4月20日（土曜日）】
（更新）いわっさんお勧めのスイムクリニック参加のため、
朝の試泳は諦めてバイクを先にします。

・6時起床

・トランジションバッグの最終確認。
・補給用のドリンクを作成する。３L分。

・ホテルで朝食

・9時前後からバイクで1時間ほど観光。
　北上予定。南下して竜宮城展望台へ。
　ただし雨であれば遠出はしないで、バイクチェック程度にしておく。

・11時にはホテルに戻って、預託するボトルとスイム用品を取り、
　スタート会場にバイクで向かう。鍵必要。

・12：00－13：00スイムクリニック
・前後で軽く試泳（1000ｍ程度）
・ウェットスーツを決める（フルかロングジョンか）

・バイク預託。

・周辺で昼食（炭水化物中心）

・トランジション（スイム→バイク）エリアの確認
・翌朝のバス時間とバス停の確認

・17:00～軽く市内観光と夕食。
（予定はないので、誘っていただけたらお邪魔します(^^)
　お酒は飲みませんが。）

・21時までに就寝


【レース当日4月21日（日曜日）】
・3時起床
・日焼け止め、化粧しっかり！！（笑）

・4時朝食。カステラとあんぱんとCCDドリンクで約1000kcal分を摂取。
・持ち物最終チェック

・4：40バス乗車

・5時、スタート会場着。
・腕にナンバーを記入してもらう
・バイクに補給食とドリンクをセット。

・ウエットスーツ着用
・スイム前ドリンク＆ゼリー＆アミノ酸を残して、荷物を預ける。

・入水、軽くアップ

瞑想して、スタート時刻を待つ。


（レースについてはレース編で）


・ゴール後、荷物を受け取り、着替え。
・完走の報告を各所に。
・できるだけ速やかに糖とアミノ酸を摂取する。

・身体が動けば、バイクを取ってホテルへ帰る。
・身体が動けば、夜の街へ繰り出す（笑）
　多分お酒も飲む（笑）


【レース翌日4月22日（月曜日）】
・7時には起きたい（笑）

・荷物やバイクを取りにフィニッシュ会場へ
・ホテルに戻り、バイクを梱包、発送。
（ウエットはカビ発生の恐れがあるので送らないこと）

・午前中フリー。観光と土産購入。市内で昼食。

・14時、体育館へ移動しパーティ出席。
・17時には空港へ向かいチェックイン

・17時50分宮古発。
・那覇を介し、21時5分関空着。

・22時半帰宅予定。
　旦那と息子に報告して、ざっと片付けて寝る。
　（翌日は普通に仕事）



シュミレーションして気付いたこと！

◆前日や当日荷物を持って移動するのに、リュックが荷物に含まれてなかった！
　さっそくキャリーバックに入れました。

◆大きなバスタオル、スイム試泳やウェット乾かすのにいるなぁ。
　一枚追加。

◆当日朝、スタート地点までフロアポンプ持っていくつもりやったけど、
　はたして預けられるか・・・？（笑）
　皆さんどうされるんですか？

◆ウェットの持ち帰りで、帰りの荷物が結構重そう。
　泡盛とか重い土産は送ってしまおう。送り先の住所を控えていくこと。

◆食事が完全ノープラン（笑）
　とりあえず宮古そばは絶対食べたいので、ホテル周辺で検索すること。


こんなところかな。抜けはないかな。。。

思い出したら追記編集します。
なんせ自分用ですから（笑）
最終的には印刷して詳細な時間書き入れて持っていきますから（笑）


もし、気付いたことがあれば、教えてもらえると
ひじょーーーーーーーーーに助かります！！！！！(^人^；

宜しくお願いします先輩方ぁーーーーーっ！！！


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