回復優先か、体質改善優先か

昨日はなかなかの疲労感でしたぞwww


自社勤務の日で良かった(^▽^;)
お昼ご飯食べた後、数回意識を失いました(笑)

もちろん糖質オフなご飯だったんですけど、
野菜の糖質ですら眠気が来るレベルの疲労だったという(笑)


しかしこれ、本番大丈夫なのか？？
補給した途端に意識失うとかないだろうか？？

5月には、補給シミュレーションしておかないとな、、、。



昨日走り終わったあと、ちょっと迷ったのです。
回復を優先して糖質を取るのか、
せっかく枯渇させてるんだから体質改善を進めるのか。

結局、取れませんでした。
食べたら気持ち悪くなっちゃったので(^▽^;)

なので、糖質を取らないだけじゃなく、
摂取カロリー自体かなり低くなってしまいました。

トレーニング後は糖質を取った方がいいのか、取らなくてもいいのか、
これも研究対象ですね～。

まあ、レースまで3ヶ月を切っているので体質改善を優先してみます。
体調を崩さないようにだけ注意せねば。



昨日はちょっとだけエニタイムへ。

改装してラックが増えてました(o^^o)




はみ出る脂肪が少なくなったので躊躇なくタンクトップ＼(^o^)／




まあまだまだたっぷり乗ってますが(^▽^;)
肩甲骨が見えん(笑)


維持程度の筋トレ。

ベンチプレス 40kg 5rep 3set
ダンベルクリーン＆ジャーク 12kg*2 5rep 3set
ダンベルバックランジ 14kg*2 10rep(alternate) 3set
腹直筋
腹斜筋


ダンベルクリーン＆ジャーク、最近のお気に入りです。
AYAさんがインスタでやってるの見て真似したの(￣▽￣)



さあ、今日も一日頑張ります。
通勤の階段がちょっと辛かったぞなw


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