4本ローラー最長3時間

今日のお昼は焼肉ーっ！




いやー、糖質制限始めて、焼肉の価値がやっと分かったわ(笑)


焼肉って別に好きじゃなかったの。
脂っこいし、そんなに食べられないけど満腹になってしんどいし。
まあ高級店なら確かにとろけるほど美味しい肉食べられるけど、
そのへんの大衆焼肉屋だとお肉の有難みがよく分かんなかった。

お肉の脂でカロリー取りたくなーい、みたいな(￣▽￣)


でも、美味しいねぇ、お肉。
いっぱい食べられるわ、ご飯食べなければ。
沢山食べても全然苦しくない。
苦しかったのはご飯のせいだったのか(笑)


肉だけ食べて、栄養価はこんな感じ(肉の種類と枚数で算出)。
ご飯食べなければカロリーだって１食の範囲内。



野菜は別に食べないといけないけど(笑)


ほんと、焼肉見直した(笑)

息子も肉大好きだし、これから増やそうっと(笑)

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土曜日恒例のローラー3時間。

何故かというと、土曜日の午後は息子の友達が遊びに来るからなのです。
友達来てる時に家を空けるのは自分的にはNGなのね。
何かあった時に対応遅れるし、責任取れないからね。

なので、家の中でできるトレーニングを選択してるわけ。



先週実走して、そろそろ固定じゃなく4本にした方がいいなと思ったので、
今週から4本ローラーに変えました。


これまで4本では90分くらいが最長だったので、
3時間は記録更新です(笑)

と言っても、20分おきくらいで足止めてますけどね。
鼻かみたくて(笑)




短めでしたがDHポジションも取れたし、
先週よりパワーも高めでほぼ糖質制限してない時と変わらず。
おおー、さらに適用してきたんじゃなーい？と思えました。


課題は腰痛ですが(^▽^;)
ストレッチとリリース、続けております。
整体も行くかな～。


トレーニング後は食べる！と決めたので、
めっちゃ久しぶりに主食食べました。


直後にオールブランにr1ヨーグルト混ぜたものと、
夕飯にオートミール20g。

糖質50gくらいは取りました。
グリコーゲン回復させて、明日のトレーニング感覚がどうなるか楽しみです。


1日トータル86g！
こ、こんなに取ったの久しぶりだわwww



う、しかし、バイク3時間で1200kcalくらい消費してるのに、
トータル1700kcal未満はまずいかw

でも、とてもとても食えません(;´Д`)

昼間の焼肉がまだ残ってる(笑)



糖質制限食はほんとにお腹が空かないので、
カロリー制限食よりストレスなく総カロリーを減らせます。

食べないといけなくても食べられない、って言った方がいいくらい、食欲が薄れます(笑)



明日は、宮古島観戦楽しみますね～。
宮古島参戦の皆様、ワイドー！です！


息子の友達にレーパン姿で「いらっしゃーい」なお母さんに、
応援のクリック宜しくお願いします(笑)
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