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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

4本ローラー最長3時間

今日のお昼は焼肉ーっ!




いやー、糖質制限始めて、焼肉の価値がやっと分かったわ(笑)


焼肉って別に好きじゃなかったの。
脂っこいし、そんなに食べられないけど満腹になってしんどいし。
まあ高級店なら確かにとろけるほど美味しい肉食べられるけど、
そのへんの大衆焼肉屋だとお肉の有難みがよく分かんなかった。

お肉の脂でカロリー取りたくなーい、みたいな( ̄▽ ̄)


でも、美味しいねぇ、お肉。
いっぱい食べられるわ、ご飯食べなければ。
沢山食べても全然苦しくない。
苦しかったのはご飯のせいだったのか(笑)


肉だけ食べて、栄養価はこんな感じ(肉の種類と枚数で算出)。
ご飯食べなければカロリーだって1食の範囲内。



野菜は別に食べないといけないけど(笑)


ほんと、焼肉見直した(笑)

息子も肉大好きだし、これから増やそうっと(笑)




土曜日恒例のローラー3時間。

何故かというと、土曜日の午後は息子の友達が遊びに来るからなのです。
友達来てる時に家を空けるのは自分的にはNGなのね。
何かあった時に対応遅れるし、責任取れないからね。

なので、家の中でできるトレーニングを選択してるわけ。



先週実走して、そろそろ固定じゃなく4本にした方がいいなと思ったので、
今週から4本ローラーに変えました。


これまで4本では90分くらいが最長だったので、
3時間は記録更新です(笑)

と言っても、20分おきくらいで足止めてますけどね。
鼻かみたくて(笑)




短めでしたがDHポジションも取れたし、
先週よりパワーも高めでほぼ糖質制限してない時と変わらず。
おおー、さらに適用してきたんじゃなーい?と思えました。


課題は腰痛ですが(^▽^;)
ストレッチとリリース、続けております。
整体も行くかな~。


トレーニング後は食べる!と決めたので、
めっちゃ久しぶりに主食食べました。


直後にオールブランにr1ヨーグルト混ぜたものと、
夕飯にオートミール20g。

糖質50gくらいは取りました。
グリコーゲン回復させて、明日のトレーニング感覚がどうなるか楽しみです。


1日トータル86g!
こ、こんなに取ったの久しぶりだわwww



う、しかし、バイク3時間で1200kcalくらい消費してるのに、
トータル1700kcal未満はまずいかw

でも、とてもとても食えません(;´Д`)

昼間の焼肉がまだ残ってる(笑)



糖質制限食はほんとにお腹が空かないので、
カロリー制限食よりストレスなく総カロリーを減らせます。

食べないといけなくても食べられない、って言った方がいいくらい、食欲が薄れます(笑)



明日は、宮古島観戦楽しみますね~。
宮古島参戦の皆様、ワイドー!です!


息子の友達にレーパン姿で「いらっしゃーい」なお母さんに、
応援のクリック宜しくお願いします(笑)
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