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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

糖質食べたら力出たけどストレスは感じた(;´Д`)

糖質量を50gから100gにしてみるテスト、初日。


朝:
アボカド半分、リーフレタス、亜麻仁オイル、粗塩、ココナッツオイルコーヒー、プロテイン
糖質量8g

間食11:00
ミルクプロテイン
糖質量10g

昼:
肉野菜炒め(筍入り)、みそ汁、冷奴
糖質量10g

間食:15:30
チーズパン
糖質量32g


パン食べたら、とたんに眠い!(笑)
そして2時間でお腹空く(;´Д`)

やだーやだー、ほんと糖質で仕事の効率落ちるしお腹空く感覚がとても嫌。
ナッツ食べたい(笑)


間食19:20
チーズ
糖質量0.2g

19:30
バイク45分、テンポ5分3セット、TSS38、消費カロリー320




20:30
夕食:
鯖缶と野菜の煮物、ご飯100g、卵2個、無糖ヨーグルト
糖質量47g


消費カロリー約1830kcal(GARMIN計算)
摂取カロリー約1770kcal




数字的にはバッチリ(o^^o)
PFC全部100g(笑)


しかし、内容はあんまりだったなぁ。

夕方のパンのおかげでそりゃバイクは力出る感じあったけど、
食べた数時間後に来る空腹感がとても嫌だわ~。
お腹空いたってことに意識が行くことが嫌だ。

トレーニング後は取るにしても、
やっぱり日中は取りたくないなあ。


練習の1時間前くらいに、エネルギーに即変わる果糖で取るのはどうだろう?
バナナか、レーズンか。


よし、次回はそれでいってみよう。


今日は低負荷長時間なのでトレーニング前は低糖質でいきます。



やってみたら分かるけど、糖質100gより50gの方が楽!!(笑)


しばらく細かく記録してちょうどいいとこを探ってみます。
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