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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

3種目それぞれの弱点や不安点

昨日のビッグデイの振り返りパート2。
技術とかフォームとか痛みとか。


スイム
とにかく手を回しすぎて上腕も肩も疲れてしまった。
翌日の今日、大胸筋も筋肉痛だった(笑)

全く広背筋を使えてないと感じた。
フルスーツだからほっといても腕が浮くのに、
なぜ早くかこうとしてしまうのか?

伸びるのが辛い、からだわなー。


ってことで、今日は復習がてらフォーム修正スイムやってきた。
キャッチアップ気味に、ギリギリまで耐える泳ぎで2000m。

グライドの手がまた内に入ってるので、真っ直ぐを意識。
左が特に疲れるのは右を下にした時のローリングが浅いからだと思うので、
耳を肩に付ける意識で倒す。


と、修正しても実際海に入るとすぐ戻っちゃうだろうから、
ひたすら繰り返して身体に染み込ませるしかないな。
ストレッチもマメにやること。



バイク
腰が痛い、、、、、、、。
脚は元気でも、腰が痛くて身体を起こしてしまう。

どうしたもんかなあ、、、、、。

・体勢をマメに変える
・踏み込まない
・登りは完全に身体を起こす
・骨盤を左右に降ると楽になるのでたまに入れる
・腰をいい状態にしておく

1番の不安材料です。。。
痛み止めも一応持っておこう。



ラン
走り自体は特に不安点なし。
185くらいのピッチで大きく走れてるし
脚も後ろに伸びてて下に降ろせてると思う。
左右に大きく動くイメージ(実際そんなに動いてないだろうけど)が一番楽に走れる。

問題は内臓だなー(^▽^;)
極力食べない、が最適解なんだけど、給水はそうはいかず。
まあ、昨日書いたように水と塩混ぜて飲む、かな。
一度口に含んでゆすぐとゴクゴク行かずにいい感じ。



あと、懸念事項いくつか。

ウェア
ツバキ猫のトライジャージ、凄くいいんだけど、脱ぎ着は時間がかかりそう。
スイムから着ておくかは実験して確認するとして、問題はラン。
ビブのままだとトイレに行く時に時間がかかりそうだな、、、。
ラントランジットでビブを脱いで着替えるかどうするか、、、。
まあ、ジャストサイズで落ちても来ないので、ランは肩紐外しておくってのもありか。
みっともないけど(笑)


心拍センサー
ランに入ると息苦しく感じる。
貼るタイプのセンサー、買ったけどまだ試してないんだよなぁ。
、、、試すか。


買うもの
・DHバーのパッド
・ゴーグル新品に
・補給食バッグ見直し



うー、とにかく腰痛だ腰痛。
いかに発生を遅らせられるか、、、。

今、カナダの時の感じに近いので、
腰周りが固まってるんだろうな。
仕事がノートパソコンになったから、姿勢が良くないんだよね、、、。

家にいる時はずっとストレッチポールに寝ようかしら(´ε`;)



とりあえず完走はできそうかな、という気はしてきた。
バイク次第だけど(笑)
8時間みておくわw



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