糖質を脂質とたんぱく質に置き換えると食事量がかなり減る

近所にめちゃくちゃでっかい無印良品があって、半分が食料品。
生鮮品も良いもの安いもの揃っててめっちゃいいの！

平日ご飯できてない時なんか無印の惣菜に助けられまくりです(笑)


お昼ご飯のバゲット買いに行ったら、
野菜がめっちゃ安くてテンションダダ上がりwww

買いまくってしもうた～。
GWは（も）家事はサボろうと思ってたのに、自分で追い込んだわ（＾＾；
毎回作ってられんから、まとめて作り置きしよーっと(^^)


今日のランチはバゲットでオープンサンド。
具は野菜いろいろとチキンとミネストローネと卵サラダ。

母は糖質制限ライフでバゲットは食べないので、その代わり油揚げを使います（￣▽￣）

油揚げ1枚半分に切って開いて、中に卵サラダ大量に詰めてトースターで焼く～。



セロリとベビーリーフとサラダチキンと新玉ねぎ。岩塩振っただけ。
昨日作ったミネストローネ（茄子たっぷりなので色が悪いですが・・・）と
卵サンド油揚げバージョンで。



(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ


何が良いって、

これだけで長時間満腹状態になることなｗｗｗ

油揚げの腹持ちの凄さよｗｗｗ


満腹感＝血糖値って言うじゃない？でもあれって満腹感の一面でしかないと思うわー。
胃が膨れる、血糖値が上がる、どっちも確かに満腹感に繋がってると思うけど、
どっちの状態でもまだデザートは別腹で食べられると思わん？

でも、油揚げ1枚食べてると胃が膨れてなくても血糖値が上がってなくても
デザートすら無理（欲しくない）って満腹感になる。

しかも長時間に渡って（笑）
「小腹がすく」ってことがないのな～。

結果的に、3食の食事量が減り、間食が無くなり、
意識しないと1日の摂取カロリーが足らなくなっちゃうくらいです。
我慢せずに勝手に痩せる。


糖質食べない、じゃなく、
糖質の代わりに脂質とたんぱく質を食べる、に変えると、
糖質制限ダイエットはあっさり上手くいきます。

お菓子はナッツかチーズに。ゆで卵もお勧め。
パンは油揚げ、厚揚げ。おからパウダーでパン焼く時も油足したほうがいい。
ご飯は豆腐が一番お手軽。好みの油をひと垂らし。


こういう食事にしだしてから、胃が小さくなったみたいでたくさん食べられなくなったよ。
自然に食事量が抑えられていい感じです(^^)

血糖値が上下しないからか、冷静で平穏で幸せ～。
ちょっとしたことで満足できて幸せ～（笑）


平成最後の日も穏やかに過ごせて幸せです(^^)

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