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糖質を脂質とたんぱく質に置き換えると食事量がかなり減る
2019-04-30 (Tue)
近所にめちゃくちゃでっかい無印良品があって、半分が食料品。
生鮮品も良いもの安いもの揃っててめっちゃいいの!
平日ご飯できてない時なんか無印の惣菜に助けられまくりです(笑)
お昼ご飯のバゲット買いに行ったら、
野菜がめっちゃ安くてテンションダダ上がりwww
買いまくってしもうた~。
GWは(も)家事はサボろうと思ってたのに、自分で追い込んだわ(^^;
毎回作ってられんから、まとめて作り置きしよーっと(^^)
今日のランチはバゲットでオープンサンド。
具は野菜いろいろとチキンとミネストローネと卵サラダ。
母は糖質制限ライフでバゲットは食べないので、その代わり油揚げを使います( ̄▽ ̄)
油揚げ1枚半分に切って開いて、中に卵サラダ大量に詰めてトースターで焼く~。

セロリとベビーリーフとサラダチキンと新玉ねぎ。岩塩振っただけ。
昨日作ったミネストローネ(茄子たっぷりなので色が悪いですが・・・)と
卵サンド油揚げバージョンで。

(゚Д゚)ウマー
何が良いって、
これだけで長時間満腹状態になることなwww
油揚げの腹持ちの凄さよwww
満腹感=血糖値って言うじゃない?でもあれって満腹感の一面でしかないと思うわー。
胃が膨れる、血糖値が上がる、どっちも確かに満腹感に繋がってると思うけど、
どっちの状態でもまだデザートは別腹で食べられると思わん?
でも、油揚げ1枚食べてると胃が膨れてなくても血糖値が上がってなくても
デザートすら無理(欲しくない)って満腹感になる。
しかも長時間に渡って(笑)
「小腹がすく」ってことがないのな~。
結果的に、3食の食事量が減り、間食が無くなり、
意識しないと1日の摂取カロリーが足らなくなっちゃうくらいです。
我慢せずに勝手に痩せる。
糖質食べない、じゃなく、
糖質の代わりに脂質とたんぱく質を食べる、に変えると、
糖質制限ダイエットはあっさり上手くいきます。
お菓子はナッツかチーズに。ゆで卵もお勧め。
パンは油揚げ、厚揚げ。おからパウダーでパン焼く時も油足したほうがいい。
ご飯は豆腐が一番お手軽。好みの油をひと垂らし。
こういう食事にしだしてから、胃が小さくなったみたいでたくさん食べられなくなったよ。
自然に食事量が抑えられていい感じです(^^)
血糖値が上下しないからか、冷静で平穏で幸せ~。
ちょっとしたことで満足できて幸せ~(笑)
平成最後の日も穏やかに過ごせて幸せです(^^)
平成最後のポチっと、宜しくお願いしますw
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セロリとベビーリーフとサラダチキンと新玉ねぎ。岩塩振っただけ。
昨日作ったミネストローネ(茄子たっぷりなので色が悪いですが・・・)と
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これだけで長時間満腹状態になることなwww
油揚げの腹持ちの凄さよwww
満腹感=血糖値って言うじゃない?でもあれって満腹感の一面でしかないと思うわー。
胃が膨れる、血糖値が上がる、どっちも確かに満腹感に繋がってると思うけど、
どっちの状態でもまだデザートは別腹で食べられると思わん?
でも、油揚げ1枚食べてると胃が膨れてなくても血糖値が上がってなくても
デザートすら無理(欲しくない)って満腹感になる。
しかも長時間に渡って(笑)
「小腹がすく」ってことがないのな~。
結果的に、3食の食事量が減り、間食が無くなり、
意識しないと1日の摂取カロリーが足らなくなっちゃうくらいです。
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お菓子はナッツかチーズに。ゆで卵もお勧め。
パンは油揚げ、厚揚げ。おからパウダーでパン焼く時も油足したほうがいい。
ご飯は豆腐が一番お手軽。好みの油をひと垂らし。
こういう食事にしだしてから、胃が小さくなったみたいでたくさん食べられなくなったよ。
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