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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

トレッドミルで坂対策。ハムパンパン(^▽^;)

雨なのでジムへ。
筋トレ、ラン、スイムの順でやりました。

筋トレ)
ベンチプレス40キロ5回3セット
サーキット
12キロのダンベル2つ持って、
・バックランジ
・ダンベルクリーンアンドジャーク
・ルーマニアンデッドリフト
を3サイクル。


ラン)
近所に良い坂がないもので上り対策はトレッドミルで。
勾配5、時速10kmで走ってみたけど、なっかなかキツイね!!


登り2セットやって、あと2セットは平坦スピードアップ。




おりょ、登りの方が上に跳ねてるのね。
まあ、そりゃそうか、、、。



反発の角度とかを変えてこれを前にできないもんかな?
ちょっと研究してみよう。




スイム)

ゆっくりで、かつ、後ろ見ないでターン(絶対止まりません)なおばーちゃんが泳いでて、
どうしようか迷う(笑)

何回かは後ろでスカーリングして、
「このおばーちゃんは、キックもして体も浮いているのに、なぜ全く進まないのか」
を研究してみたりしたんだけど、

さすがに自分の練習もしたかったのでUターン(笑)
ブツブツ言いながらも止まってくれるようになったので、なんとか泳がせてもらいました(^^;)

郊外のスポーツジムがシニアと子供メインなのはしょーがないけど、
(自分も近い将来シニアになるし)
競技者も共存させて頂けると助かります(笑)


最後だけ1人になったのでスピード系を入れておく。
25m8本、30秒サークル。


気持ち良くダウンして終了~。
体温上がってたから水シャワーが最高でした(o^^o)





帰る途中から、あれっ?めっちゃ脚張ってる!と感じるほどハムパンパン。

ルーマニアンデッドリフトのせいだろうけど、
もしかしたらトレッドミルで傾斜付けたから?
あらら、これはすぐケアしなければ!と、帰って1時間くらいリリースしたり指圧したり。


ふむ、毎日マッサージに行くのもいいけど、
家でだらしないカッコで悶絶するのでいいか(笑)
自分で出来んところだけプロに頼ろ。



あー、今日も気持ち良く3種目できた(o^^o)
なんて幸せな連休なのだ~。
こんなんなら、毎月あってもええで~(笑)


明日はノープランです。
買い物でも行こうかな?
痩せて服ブカブカなんだよね(^▽^;)


雨だけど楽しい令和初日でした(o^^o)
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