お泊まり会の裏でロング練習！210TSS

お泊まり会の朝wwwwww




ギリギリ、寝袋入ってたな(笑)

寒くなかったかしらん？


みんなで朝ごはん食べて、また遊んで、
お昼はマクドナルドに連れてって、
また遊んで、
ちょっと公園も行って、
18時に解散して帰っていきました。


風呂とお昼ご飯しか連れて行ってませんが、
楽しめたみたいでよかったです(o^^o)



その裏で、お母さんは練習三昧(笑)

自室でローラー4時間弱、
最後にラン30分。



いやー、めっちゃ良かったです。
L2の上と下のインターバルで、レースの上げ下げっぽいメニューだったんだけど、
さほど腰も痛くならずこなせたし、




なんせランが良かったわー。
4時間バイクの後ですか？ってくらい脚が軽かったー。

すっごい持久力上がってるんじゃないかしらん？？？


両方で210TSS積みました！




さ、最後に家族でプール行って今日の〆とします～(￣▽￣)



かーちゃん、凄くね？(笑)
工夫してレース前のロング練習頑張ってます！
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