長時間練習でも疲れなくなってきた

本日のれんしう、
ローラー3時間40分、ラン30分、スイム50分。
合計5じかーん！



全部エンデュランスペース(レースペース)ですが、
多少上げ下げしてるので、ゆるゆるでもないですぞ。

でもあんまり疲れなくなってきました(^▽^)
体力ついてきたね！
ロングな身体になってきたというか、レースにフィットしてきたんだね。

さすがPeak期～。
Peakトレーニングの醍醐味(^^)
TrainingPeaks様々だわ。

今年初めてプロのプラン買って、アレンジしながらも続けてきたけど、
ピークを迎えてる感がこれまでと違います。
買ってよかったなー。



バイク



30分おきに足とめて、2時間で大休憩取りましたが
もう3時間半は平気。



今日はスタート時点で結構腰が張ってたのでしんどいだろうなーと思ってたんだけど、大丈夫でした。

腰痛はDHポジションなら出にくいので、
DHポジションとパッド持ちを繰り返してれば
長時間乗っても耐え難いほどの腰痛にはならない感じ。

4本ローラーなので、DHポジションで適当に回してるとぐらんぐらんするから
結構集中してないとあかんのやけど。


ブリックラン

楽だったー。
先週もだけど、長時間バイクの後のランがほんと変わってきた。



軸下着地を心がけて、普段より若干ピッチ早め、
あんまり後ろに伸ばさないからストライドは狭い。



バイクで脚が重くなってる時は自然とこうなるみたい。
もっと後ろに伸びた方がゆっくりピッチで大きな走りになってリズムよく走れるけど、
疲労してる時はきつく感じるもんなー。



最後スイム。

アップ 100×4
メイン 400×5
イージー 100
スピード
50×2(hard~easy)
50×4
ダウン 150

total 2950m



6'42、6'38、6'35、6'30、6'38、だったかな。
若干キャッチを変えてみた(前の泳ぎと最近の泳ぎの中間くらい)ら、やっぱりちょっと速かった。
100mで4秒は違うかなー。

最後、ちょっとスピード系もやっておこうと久しぶりに50のハード。
やっぱ遅くなってるなー。40秒しか出ない。

あと、このペースでもクイックターン出来ることがわかったけど、ターン後どうやってかき始めたらいいか分からない(笑)
動画探しとこ(笑)




ってことで、本日277TSS！

「心地よい疲れ」な感じなのがビックリ(笑)

ま、明日起きたら疲れてるかもな(笑)


明日はロング走です。
スイムの代わりにバイク行くかも？実走したい～。


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