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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

浮腫み防止しておくと夜ランが楽~!

今週はなんだか気疲れする事が続きます(^▽^;)

うう、週末はリフレッシュできるだろうか、、、。
頭をからっぽにしたい(笑)


今日は筋トレとラン。

筋トレは維持程度、ランはレスト週らしく40分だけでした。


筋トレ)
ラック空いておらずスミスで。
ベンチプレス 39kg 5*3
デッドリフト 59kg 10*3
スクワット 39kg 8*3

ケーブルプル 28kg 10*3

特筆すべきことなし(笑)
明日また筋肉痛だなー、って思いながらやってました。

週一だとほんと筋肉痛きついから嫌なんだよね。。。
でも週二だと疲労の影響が種目練習に出てしまう。
難しいねー。

まあ、レスト週だしこんなもんにしときました。



帰ってご飯作って、たまに早く帰った旦那も一緒に珍しく3人でごはん(^^)

お腹おちついてからランへ。
15分アップ、10分LT下、15分ダウン。

5分1桁指定だったので、特に難しいことも無く
余裕残して完了です。



と言いつつ、ダウンでトイレに駆け込みましたけどwww
ほんと、ちょっと速く走るだけで腸の動きが活発化するのよなぁ(笑)
普段いかに腹筋群を使わない生活してるかってもんだわ(笑)


いやー今日は「浮腫が少ない脚っていいな!」って思いましたよ。
巡航ペースに入るまでのアップ時間が短い!

朝練だと浮腫みないのでわかんなかったけど、
夜練だと差は大きい。
できるだけ浮腫みが起こらないよう、ちょこちょこ動かないとな。

集中してるとそうもいかんのどけど、、、。


さ、金曜頑張ろ!

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