レース前なので糖質取ってますが、、、

今週に入ってから、そろそろグリコーゲン戻していこうと糖質を取るようにしてるんですが、


まーあ、眠いこと眠いこと(笑)


一般的な食事よりも糖質を減らした食生活が「正しい」と思える反応が出てます。
お茶碗半分、が適正なんじゃないかと。


ただ、沢山食べた翌日は確かに動くのは楽(笑)

なので、トレーニングするなら、少量を頻回、がいいんでしょうね。
具体的には、一食あたり糖質40gまでにして、4回や5回にする。
それで200g取れて、動くエネルギーもあるし、
血糖値も安定する。

たぶん、ですけど。40gでも上がる人は上がるだろうから。
ＧＩ値にもよるし。

ただ、間食で取る糖質って単糖類になりやすいから注意でしょうね。
でも、なかなかデスクでおにぎり食べられんよね(笑)

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今日はバイク30分だけ。

昼休みにエニタイム行ってwattbikeでZwiftやっときました。

2分2分を3セットだけ。



wattbikeの周りに水たまりができましたよwww
たった30分だぞwww

まあ、汗かき活動のおかげで汗は出やすくなってる気がします。
サラサラだし、しょっぱくないし、まあ多少効果あったかな。


いやー、しかしwattbikeでの練習は30分が限界だわ(笑)
ポジションが合わせられないんだもの。
150cm台女子の利用は想定してないのかな(笑)

膝に腰にも悪い気がするので、
それならエアロバイクでwat見てる方がいい気がするわ。



あああああー、ここにきてお仕事MAX！！(笑)
ほんと直前まで五島のことを考える余裕ゼロです(笑)

不安に感じなくて、かえっていいわ(￣▽￣)


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