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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

糖質1日50gはカンタン

昨日から糖質制限ダイエットを開始しました。
2週間もしくは3kg減で終了、
糖質50g、
総カロリー200マイナスが目安です。


今年3月4月でやった時は、
3週間で6kg落ちました(笑)

ただしその間全くトレーニング強度を上げられなかった。
CTL完全横ばい。

今はトレーニングもたいしてしてないしやりやすいかなぁと思ったんですが、
そもそもそんな結果が出たのはしんどいながらもトレーニングを続けてたからであって、
トレーニングしないで糖質制限だけしても結果が出るとは思えんな(笑)


ちなみに、糖質50gをやって6kg落ちた週のトレーニング実績を見てみると、

3/25-31:6時間、430TSS(リカバリー週)
4/1-7: 12時間30分、712TSS
4/8-14:8時間30分、554TSS

うーん、そこそこやってるな(笑)
週末はバイク3時間ラン2時間やってるもんな。
それくらいやらないとそこまで落ちないか。

まあ、バイク3時間はやりますかね(^^)
見たい映画あるし(笑)



昨日初日の実績)



うん、なんの苦もなく50gは切れるなぁ。

おやつまで食べたからね(笑)



ローソンの糖質オフアーモンドチョコ、
めっちゃ重宝してます(笑)

昨日は社食が唐揚げだったのを拒否しなかったのは失敗だったなー(笑)
2週間くらい揚げ物完全カットしよう。


ほーんと、何も意識しなくても糖質50gにはあっさりできる。
米飯を豆腐に変え、
パンをブランパンに変えるだけだもの。



カロリーはだいたいマイナス300というとこ。
もうちょっと食べてもいいな。
チーズ足そう。




体重はさすがにすぐは変化なしですが、
身体には即変化あり。

通勤の階段が辛い(笑)


トレーニングするともっとしんどいんだよなー(笑)
まあ、低負荷ロングで耐えますw


プルプルしてる脂肪が消えてまた腹筋が見えますように(-人-)


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* Category : 料理/栄養

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