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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

初いきなりステーキ&私のタンパク質構成

今日は珍しくお昼外食の機会が訪れたので
いちど行ってみたかった「いきなりステーキ」に行ってみました。

200gでいいかなぁと思ったんだけど
ご飯いらないなら100円引きだって言うしじゃあ300gで(笑)


300グラムのステーキ、超迫力あるwww




付け合わせも選べるんだね。
コーンは要らなかったのでブロッコリーに変えてもらいました。


ミディアムレア位に焼いて、ステーキソースかけて、いただきまーす\(^o^)/




さすがに最後ちょっと飽きてきましたけど
でも最後まで柔らかく美味しくいただきました(^^)

これ1300円てめちゃくちゃ安いね!!


うん、これでしばらく牛肉はいいな(笑)


実はそんなにお肉好きじゃないので
(胃がしんどい)
牛か豚どっちかを週1-2回ってとこかな。

鶏肉は2日に1食は食べます。

豆腐は毎日です。
魚が2日に1食(鯖缶かツナ缶ですが)。
卵は毎日3-4個。卵めっちゃ食べる!

プロテインは最近は1日一食です。
お昼ご飯もしくは間食用に卵と混ぜて焼いていくだけ。
たまに夜のトレーニングの後に飲んだりする位かな。

牛乳はほとんど飲まない。
コーヒーにちょっと入れるだけ。

ヨーグルトが1日1個、
チーズはたまに。


糖質制限しててもしてなくてもタンパク質の構成こんなもんです。
肉ばっかり食べてるわけじゃ全然ない。

タンパク質は毎日100-120gくらい。



今日はいきなりステーキ300gで良くない脂を50gも摂取してしまったので、
夜は豆腐と野菜にしときました(笑)
オリーブオイルたっぷりかけて(o^^o)


ギャーっ、脂まみれ食!!!( ̄▽ ̄;)




明日はいい油中心で組み立てます(笑)

MCTオイル無くなったから買っとこ。




さあっ、消費するために運動しまーす(笑)
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* Category : 料理/栄養

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