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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

テンポ強度はできるようになってきたぞ

昨日はスイムとバイク。

スイムは相変わらず1200mしか泳ぐ時間なし(^^;)
最近こんなんばっかりやな~。
たまにはガッツリ3000くらい泳ぎたい。。。

1レーンしかなかったんだけど、久しぶりに続けて泳げる環境でした!

同じくらいのペースの方がいたので、
最初からずっと3m開けてドラフティング。
楽過ぎず、ハードでもなく。
1:38キープくらい。
1人で長く泳ぎ続けるのはそこそこの強度だけど、
後ろについてると楽。

なかなかこんな練習できる機会ない!
前を向き過ぎず、でも目を離さず、
ドラフティング相手との距離を保ち続ける。
相手がプルだったからやりやすかったけど、
本番だと6キックの人につくことの方が多いかな。

600mでストップ。
いいアップになった。


あとはハード&イージー何本かと、
バタフライ2本だけ。

いつもドリルしかできないので
今日はドリルなし。
ミドル~ハードのみでした。




最近必ず6キックを入れるようにしてるんで、
心拍ダダ上がりです(笑)
バイクでもランでも170超えないのに(笑)



スイムは一瞬で上がるね。
呼吸制限下だからなのかな?

たまに危機を感じる事あるけどw
(めちゃくちゃ心拍上がってる時に呼吸に失敗した時とか、全身ビビっとくるよねw)


短かったけど、ビシッと集中して泳げました。




帰って息子とご飯して、
あんまり進んでない宿題をサポート(笑)
とにかくやる気にさせるのが大変。。。

ほっといて最後苦しむ、ってのもやってみたんだけど、
泣きじゃくって結局手伝って終わるしそこからの学習はなかったので
今年は小さい成功を積み重ねていくパターンにした。

嫌なタイプの勉強をどうやって楽しんでやるか?
対話して発見させるのが一番よさそう。
塾行かせてないんだから母がやるしかないわな(^^;)
毎日コツコツ頑張ります。


21:30過ぎてからバイク。
筋トレはやる時間なく諦めた。
明日やる。


ゾーン2の上限5分3セットという可愛いメニューですが、
糖質制限下ではこれも苦行なのですよwww


と思ったら、3本目上げれそうだったこらテンポまで。
いけるやん。



おお、糖質30gくらいしか取ってないのに、動くぞ(笑)
いよいよケトン体がいい仕事してきたか(笑)

テンポ強度ができるなら、続けてもいいかもしんない!( ̄▽ ̄)



昨日はがっつり食べたんで増えたかと思いきや、
ちゃんと減ってました。これで2kg減。

ケトン体回路開けば、
運動すればするだけ脂肪が消えていくモード(笑)

カロリーどうなった?(謎)


ただし今日はリカバリー推奨でてるのでオフに。
夜飲み会なので糖質オフできるかな?
まあ、朝昼で抑えて調整します(^^)



身体が慣れて倦怠感もなくなってきた~(^^)
続けてみるもんですね。
L4できるか試してみようかな?

あっ、今日で7月終わり!!
報告業務に追われる1日ですが、ちゃちゃっと乗り切ります!
ポチッと応援宜しくお願いします⊂⌒っ´ω`)っ
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