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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

HIIT系は低糖質下でもできる

食欲無いー、って息子に素麺買って帰って
とりあえず自分は野菜とツナ缶で済ます。

最近油まみれ食がとても良いという事に気づいた(笑)
良い油はもたれず食後苦しくならない。
それでいて満足感がある。

トレーニング前は油がいいな。
朝練の時はココナッツオイルコーヒー飲んでたけど、
夜練になったら先に夕食とっちゃうので、
わざわざ別には飲んでなかった。

ふむ、夕食はオイルたっぷりの量少なめにしてみよう。



息子は熱も下がってフツーにYouTube見てるので
かーちゃんも通常モードでトレーニング(^^)
バイクと筋トレ。


バイクは五島終わってから初じゃね?
ってくらい久しぶりのL5が入ってきた。
と言っても5×1分ですけどw




ちょっと週末食べすぎて体重が戻ったので
今週ガチガチに糖質絶って階段も辛いくらいの低グリコーゲンなのだけど、
何ら問題なくできた。

あら、こんな糖質使いそうな強度でも
短ければ全然できるじゃない。

エンデュランスでもキツいのに、できるわけないと思ってたけど意外。
これは積極的に取り入れよう。


終わってそのまま筋トレ。
左膝に若干の違和感があったので脚は少なめにしておいた。

スクワット
ランジ
ショルダープレス
ダンベルプレス
トライセプスキックバック
ロー
ヒップリフト
プランク3方向

気持ちよく汗かけました(^^)
うーん、やっぱり運動できるかできないかで
その日一日の満足度が全然違うな、、、。


息子は熱下がって、あとは咽頭痛と声枯れだけ。
一安心(^^)
熱の間宿題免除だったんで、今日から再開してもらうぞ(笑)

今日はビシッと仕事終わらせて30分でも泳ぎに行けますよーに。



家族が調子悪いとトレーニングするのも後ろめたいですよね(笑)
早く回復してくれてよかったです(^^)
息子の体力にポチッとしてやってくださいな( ´艸`)
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