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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

頭痛の対策方法が縁遠すぎる~( ̄▽ ̄;)

今朝の筋トレは背中。

デッドリフト
ルーマニアンデッドリフト
ベントオーハーロー
シーテッドロー

自宅だと上から引いてくるのができないな。
それが一番広背筋下部に効くのに、、、。
デッドリフトも重さが足りない。背中の日はエニタイムに行くようにしよう。



昼からスイムに行くつもりが、またもや頭痛。
薬飲みたくなくて昼寝で解消を試みるも起きても治らなかった(´・_・`)

これは睡眠や疲労とは関係ないのか?


調べてみたらエストロゲンの低下と、セロトニン低下により引き起こされるもののよう。
ではただバイオリズムに従うしかないのか~。


エストロゲンがガクッと減る年齢にきているので、
本格的に対策を考えないといけないな。



対策は、

睡眠(23:00-7:00)
食事(大豆、卵、ナッツ)
適度な運動(ヨガ、有酸素運動)

あと、ドキドキすること、だって!
ドキドキするとドーパミンがでて、
エストロゲンの分泌指令を出す視床下部が刺激されてエストロゲンの分泌が増えるらしい。

恋愛ものの映画やドラマ
憧れの異性タレント
ハイヒールやスカート、ネイル
ローズ系のアロマ
ピンクのグッズ
めちゃくちゃ笑う

えー( ̄▽ ̄;)
めっちゃ縁遠いものばっかり、、、。

映画はサスペンスものしか見ないし、
好きなタレントとかもいない、、、。
ドキドキしてないなあ。
最近は仕事で緊張することもあんまりなくて
これはチャレンジしてないってことだからそれも問題ね。

推し芸能人を探すかな?(笑)
それより激笑いする方が簡単そう(笑)

とりあえずNONSTYLEの動画見ようっと(笑)(めっちゃ好きwww)


治まったら軽くジョグでもしてきます(^^)
ドーパミンネタ探し、ちょっと楽しそう(笑)
頭痛治まるまで笑え~wってポチッと宜しくお願いします(笑)
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