ランのHIITやってみた＆ダンベル追加購入検討

昨日は夜、家族みんなでジョグ。

最近よく家族で走ります。
旦那はダイエット、息子は体力作り。
私は体力維持(￣▽￣)

ペースはそれぞれ、距離もそれぞれ。
公園の短い周回コースの周回数で調整してます。
走ってる間、筋トレして待ってたりね。


最後ちょっと走り足らなかったのと、
帰ってからまたHIITやるの面倒臭いなと思って、
試しにランでHIITやりました。
20秒ダッシュ、10秒ストップ、8本。


見事に落ちていくスピードwww



おお、3本目でもう162(最大心拍90%)到達。



しかも、完全ストップしても全く心拍下がらない。

ん？それはいいのかな？
まあ心拍はあくまでも目安で、止まっている時は筋肉に負荷がかかってないからいいのか。


うーん、ここまでの心肺強度を筋トレ系でやろうと思うと、
かなり重いウエイトで大きな動きをやらないと出ないだろな～。

20kgでスラスターやってみるか？
物凄い全身運動だし、かなりキツいはずwww

20kgで無理なら自宅ではできないからエニタイム行かないとだなぁ。
いやー、人前でHIITやる気はないわwww
顔歪みまくってるものwww

15kgダンベル購入検討か、、、？(笑)

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今日はオフだったので朝の筋トレのみ。
脚と腹。

スクワット 10×5
ブルガリアンスクワット 10×3
オルタナイトバックランジ 10×3
クランチ 50
プランク3方向 1分ずつ

片脚種目の方が心拍上がるねー。
まあ同じウエイトだから当たり前だけど。




お尻効いたけど、大腿四頭筋は20kgじゃダメだなぁ、、、。
かと言って、30kgウォーターバッグは持つのが大変なんだよね(^^;)

やはり、、、
可変式ダンベルの購入を検討するか、、、


いくらするのかな？



2万か～高いな～。
てか24kgはいらない(笑)

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15kgなら5000円である！
しかもシャフト買ったらバーベルになるやん！！

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(￣▽￣)←こんな顔して見守って下さい(笑)

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