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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

正しいスクワットを会得した気がする

昨日の息子とのランニング。
TrainingPeaksのメニューを普通にぶつける(笑)
2分2本+1分。



と言っても着いてきたのは最初1本で
あとは筋トレしながら待っててもらったけど。

「こんなん全力やー!(((゜Д゜;)))」って言いながら走る(笑)うるさい(笑)

息子、これくらいのペースなら平気で走ってたのに、
走るのやめちゃうと走れなくなるんだね。
当たり前だけど(笑)

お母さんもこんなペースで走るのは週一回だし、
短いから一緒に週一回だけやろーよって言っといた。
水泳に効果あると思うんだけどなー。


筋トレでオールアウトしてた脚でも問題なく走れた(^^)
いや、アップはダルダルでキロ7分スタートだったけど(笑)


シーズンオフメニューって、
要は筋トレと短いスピード走、
あとは1時間程度のジョグの組み合わせだねー。
を3種目やってるだけ。

時間は取らないし、効果的なことしかやってない感じでいいなあ。
ま、もちろん体力は落ちていきますが(笑)

スイム時間が取れてないのが相変わらずの悩みだ(-.-;)
チューブ引いてます。



朝起きたら全身結構な筋肉痛。

でも高重量やってた頃と比べて痛みの種類が違うなぁ。
痛みレベルが低いのよ。
負荷が低いのかなあ?でももう挙がらないってとこまでやってんだけどな。


昨日はスクワット系をやりまくったんだけど、
前腿はたいしてきてないな。
外側広筋、内側広筋、大臀筋、が強くて、次にハム。

以前はスクワットすると前腿(大腿直筋)がとにかく酷くて
数日歩くのも辛かったもんだけど。
前荷重しまくってたんだねぇ(笑)

正しいスクワットを会得した気がするぞ( ̄▽ ̄)


太く強い大腿直筋、バイクにはいいのかもしれないけど、
強くなると当然前に頼るようになるだろうしね。
ランで太腿ピクピクしたらもう走れんw


それに、前に張り出す立派な太腿は、女子的にはあまり好ましくないのですよwww
タイトスカート履けなくなるしwww


そろそろまたパーソナル付けて、フォーム改善してもらおうかな(^^)



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