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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

朝のルーティーン

最近気にいって見てるYouTuberに、
「筋トレ大好きサラリーマンの日常」みたいなやつがあるんだけど、
ストイックな毎日を送っていて良い刺激をもらっています。

真似して、「トレーニング好きお母さんの日常」YouTubeでもやろうかと思いましたが、
化粧やら、片付けやら、間取り見えちゃうやら、
どう考えてもハードルが高すぎるので静止画でお送りしますwww


6:00起床
今日はやりたいことがあったので、ちょっと早く起きました。

コップいっぱいの水飲んで筋トレ。
今日は腹の日。

腹筋ローラー
シットアップ
プランク
クランチ
レッグレイズ
最後に腹筋縛りの4分間HIIT

汗だくの全身をギャツビーで拭く(笑)


6:40息子起きてくる&旦那出勤

6:45プロテイン&グルタミン

春頃買った桜餅味が無くなりました。



おいしかったけどちょっと甘すぎてたまにしか飲まず。
春限定だったはずなのでまた来年の春リピートします。


6:50晩御飯作り
生協で味付け肉を買ってあったので野菜と一緒に炒めます。



サラダ用の葉野菜で最近お気に入りなのかこれ!



3種類のレタスが1つの根元に植えてあるという!!



食感の違うレタスがこれ一つで楽しめてとてもうれしい。


7:00昼食と間食の準備
卵、プロテイン、カカオニブ5gとナッツ15g



トースターで3分焼く。


オートミール40gにひたひたの水入れて
1分レンジ。塩昆布混ぜておにぎりにする。



両方で500kcalくらい。
週3回はこれです。



7:10朝ごはん
オートミール40gを同じくレンジ1分して、
卵とネギ。味付けは麺つゆチュー。



R1ヨーグルトにカカオニブ5g入れて食す。
これとプロテインで500kcalくらい。



なお、息子は朝はあんまり食欲がないので、
朝何なら食べられるか聞いて用意します。
たいがいおにぎり。シャケフレークかツナマヨ。
今日は昨日自分で選んだ卵パン食べてました。


7:20朝活。
やりたかったのは9月頭の準備です。

バレットジャーナルに9月のスケジュールとやりたいこと書いて、



9月のトラッカー書く。
トラック項目はトレーニング、食事管理、読書、勉強。




7:25朝の勉強30分




7:55息子の登校時間
お茶入れたりプールカード書いたり。

8:00玄関で角曲がるまで見送り
100mで3回くらい振り返って手を振ってくれる(笑)カワユスwww
4年半ずっと続けてます。

8:10出勤準備
カバンの中身確認、化粧。
今日はちょっと時間があったので10分仮眠しました。

8:30出勤
通勤時間はブログ書きか勉強。
今日はもう勉強したのでこうしてブログ書いてます。


9:30職場着
まず仕事の組み立てをバレットジャーナルに書いて始めます。



だいたいこんな感じ。
筋トレは朝やったり夜やったりです。


じゃっ、お仕事がんばりまーす!

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