朝のルーティーン

最近気にいって見てるYouTuberに、
「筋トレ大好きサラリーマンの日常｣みたいなやつがあるんだけど、
ストイックな毎日を送っていて良い刺激をもらっています。

真似して、「トレーニング好きお母さんの日常｣YouTubeでもやろうかと思いましたが、
化粧やら、片付けやら、間取り見えちゃうやら、
どう考えてもハードルが高すぎるので静止画でお送りしますwww


6:00起床
今日はやりたいことがあったので、ちょっと早く起きました。

コップいっぱいの水飲んで筋トレ。
今日は腹の日。

腹筋ローラー
シットアップ
プランク
クランチ
レッグレイズ
最後に腹筋縛りの4分間HIIT

汗だくの全身をギャツビーで拭く(笑)


6:40息子起きてくる＆旦那出勤

6:45プロテイン＆グルタミン

春頃買った桜餅味が無くなりました。



おいしかったけどちょっと甘すぎてたまにしか飲まず。
春限定だったはずなのでまた来年の春リピートします。


6:50晩御飯作り
生協で味付け肉を買ってあったので野菜と一緒に炒めます。



サラダ用の葉野菜で最近お気に入りなのかこれ！



3種類のレタスが1つの根元に植えてあるという！！



食感の違うレタスがこれ一つで楽しめてとてもうれしい。


7:00昼食と間食の準備
卵、プロテイン、カカオニブ5gとナッツ15g



トースターで3分焼く。


オートミール40gにひたひたの水入れて
1分レンジ。塩昆布混ぜておにぎりにする。



両方で500kcalくらい。
週3回はこれです。



7:10朝ごはん
オートミール40gを同じくレンジ1分して、
卵とネギ。味付けは麺つゆチュー。



R1ヨーグルトにカカオニブ5g入れて食す。
これとプロテインで500kcalくらい。



なお、息子は朝はあんまり食欲がないので、
朝何なら食べられるか聞いて用意します。
たいがいおにぎり。シャケフレークかツナマヨ。
今日は昨日自分で選んだ卵パン食べてました。


7:20朝活。
やりたかったのは9月頭の準備です。

バレットジャーナルに9月のスケジュールとやりたいこと書いて、



9月のトラッカー書く。
トラック項目はトレーニング、食事管理、読書、勉強。




7:25朝の勉強30分




7:55息子の登校時間
お茶入れたりプールカード書いたり。

8:00玄関で角曲がるまで見送り
100mで3回くらい振り返って手を振ってくれる(笑)ｶﾜﾕｽwww
4年半ずっと続けてます。

8:10出勤準備
カバンの中身確認、化粧。
今日はちょっと時間があったので10分仮眠しました。

8:30出勤
通勤時間はブログ書きか勉強。
今日はもう勉強したのでこうしてブログ書いてます。


9:30職場着
まず仕事の組み立てをバレットジャーナルに書いて始めます。



だいたいこんな感じ。
筋トレは朝やったり夜やったりです。


じゃっ、お仕事がんばりまーす！


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