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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

InBody測ってきた~!ら、進むべき方向性が見えた?(笑)

今朝の筋トレは、かるーく上半身。

だってそろそろ育てなくていいかなって思うんだもの(^^;)
維持程度ね。

ジャンプ懸垂 2セット
プッシュアップ 3セット
リバースプッシュアップ 3セット
インバーテッドロー(斜め懸垂) 3セット
ドラゴンフラッグ 2セット
腹筋ローラー 膝コロ 3セット

いやーやっぱりできないわ、懸垂(笑)
どうやったらできるのかわからない位できない(笑)

ちなみにInstagramに昨日の朝やった懸垂動画貼ってます(笑)
2回しかできない、、、。

旦那は6回とか7回とか軽々できるんだよねーいいなー。

まじコツコツやるわ!できるようになりたい懸垂!




今日、前からやりたかったことをやりに行ってきました!!

今月入会したジム、InBody何回でも無料なの!
毎回どうぞー、って!

1ヶ月で減った体脂肪分の商品券くれるらしいから頑張ってみようかしら(笑)


で、初回計測やってみました。
ものすごいでっかいマシンでインピーダンスで計測するやつ。

最近体重も体脂肪もあまり測ってなくて、
(筋肉育ててて体重増えてるのわかってるから見たくないw)

体重はやっぱりそれなりに増えてて、
ひゃーってなったんですけど、
計測値がなかなか面白かったので晒します(笑)


体重もBMIもかなりオーバー(笑)
でも体脂肪率が低く(女性にしては、よ)、
筋肉質体型。




えーと、筋肉だけで44kgありました(笑)
44kgって、女子一人分wwwwww



適正値まで6kg減らせと(笑)
いやいや、誰が育てた筋肉減らすかい!(笑)


面白かったのが筋肉のつき方。


両手右足、MAX(笑)




右脚なんか、同身長の女性の145%くらいあるよwww



そりゃ、自重トレじゃもう効かんはずだわ(笑)


あとは、体内の水分量が多め。
まあデスクワーク後で浮腫もあるか。

基礎代謝は高めで1400kcal近くありました。
(女性40代の平均1200くらい)


フィットネススコアとやらは、
スポーツ選手判定\(^O^)/




と、数値はいいのですけど、、、、


じゃあ、ここからどうするの???(笑)


筋肉過剰、
脂肪すでに少なめ、
体重は重い。

て、筋肉もう育てない方がいいってこと?(^^;)

筋肥大終了のお知らせwww


面白かったのに、限界回数3セット(笑)


じゃ、また高重量低回数にして、
筋力アップにシフトしますかな~。


あと、明らかにレベルが低い体幹な(笑)
ちょっと何をどうすればいいか調べよう。




脂肪は、見た目ムチムチだから減らしたい気持ちはあるんだけど、
秋冬は脂肪乗せてた方が風邪もひかないし負荷高くなるしで
そんなに積極的に減らす気は無いなー。
(すでに20%切っている)

筋肉系コンテストとか出るなら絞るけど、
そこへの興味は今のとこ皆無です。
ま、維持で。


まとめると、

・上肢下肢は神経系トレーニングにシフト(高負荷低回数)

・胸、背中、腹は引き続き筋肥大?(調べるかパーソナル受けて相談します)

・体重は維持か緩やかに減量(でも体脂肪率17%程度までに抑える)


で行ってみますかね。


数値で見えるとモチベーション上がるけど、
もう増やしちゃダメじゃない?って値を見てしまうと複雑だな(笑)

腕脚MAX!!(笑)にワロタwwwのポチッと宜しくお願いします(笑)
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