FC2ブログ

大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

泳いで背中がだるくなっているか?

昨日は帰宅して仮眠してから夜みんなで運動しに。
運動一家やな(笑)



スイム1時間。

筋トレ2日してないし、金曜土曜とほぼトレーニングしてないので
疲労なく動きが軽かった(^^)


アップ200×2
kick 50×6
プル 50×6
メイン 100×5、200×2
ダウン 100


キャッチを遠く、だけを意識して泳ぐ。

キャッチを遠く、を意識していると、
自然にハイエルボー気味になるので
背中で泳ぐ、も同時にできる。
まあ、背中で押す、は別に意識がいるけど。

プル300で既に背中ダルー。
メインでさらに背中ダルー(笑)


キャッチ遠く、で泳ぐと肩が張ってくることがあるのだけど、
(三角筋ミドルあたり)
それって「グライドで伸び切ってないのにキャッチを遠くしようという意識」の時に起こると気付いた。
それだとキャッチの時に三角筋を瞬時に使ってしまうのだ。

グライドが充分にできて広背筋が伸展していると、
キャッチの時の肩の負担が小さい。
陸上でやってみるとよく分かる。


伸びて背中で泳げているかかどうかはすぐ分かる。
背中がめちゃくちゃだるいから(笑)

泳いでる最中からだるくなり、
終わった後にはもう「背中押してー!!」な気分である(笑)

毎回こうなっているかを確認しながら泳ごう。



帰ってジョグ。
のーんびり。



背中がだるくてたまらんのだが!!(笑)



せっかくだるいので、
だるい背中に意識を置いて走ってみる。

胸が張られ、自然に腰高になる。
脚がとても楽。

でも、気づけば上体が立って反ってしまっていたので、
意識を置くポイントとしては違うかなあー。
肩が上がって、力んでしまってるように感じた。


そんなフォーム講座あったな?
探して見返しておこうっと。


今日は、午前中にバイク、
午後は筋トレとスイムかな。
仕事もしたいので、だらだらしないで集中してやりますデス。


だるーーーい背中、ポチッと指圧していってください(笑)
↓↓↓
にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
にほんブログ村

関連記事

* Category : 練習日記

* Comment : (0)

コメント









管理者にだけ表示を許可する