ジム満喫Day

連休中に仕事しておいたので、
今日はやるべき事があっさり終わった。

うむ、これからは祝日＝自宅勤務していい日、と捉えよう(笑)


仕事早めに上がってジムへ。
いつも混み混みのフリーウエイトゾーンが空いてる～(^^)
それでも20分制限があるので、上手く組みたてんとあかんのだけど(^^;)


スクワット 50kg×8×3
フロントランジ 30kg×8×3
オーバーヘッドスクワット 30kg×8×3
クリーンandジャーク 30kg×5×3
デッドリフト 60kg×8×3
ベンチプレス 40kg×5×3
ダンベルプレス 14kg×8×3
ダンベルフライ10kg×8×3
ベンチディップス自重 14-12-10
ベントオーバーサイドレイズ 5kg×8
フロントレイズ5kg×8
ワンパンドローイング10kg×8

ケーブルローイング 重量忘れた×8×3


デッドリフトの心拍スゲーな(笑)




一番キツかったのは14kgのダンベルプレスかも(笑)

オーバーヘッドスクワット、30kgが不安定過ぎてハーフくらいしかしゃがめず(;´Д`)
この辺が体幹の弱さだな～。


上半身みっちりになってしまった(笑)
腕上がりませんwww

でも脚やお尻はまだまだいけるなあー。
どうしよかな、、、、。
デッドリフト物足りなかったな、、、
70kgやろうかな、、、


いや、確か「筋量はもう増やさない」って決めてたぞ(笑)
じゃあやるべきは除脂肪だなw
あるこー。


傾斜15度、時速4.5kmで30分。



30分で滝汗(笑)

これを「豚汁」と言うらしい(笑)
(テキーラ村上、で検索)


イヤホン持ってなかったので、
仕事関係の本を読む。
豚汁流しながら読む本じゃないw
後半、全く頭に入ってこなかったw




続いてスイムどぼーん。

余裕あるハードで気持ちよく泳いでたが、100×5の2セット目に入ってすぐ痙って終了(笑)



たいがい汗かいたからね(^^;)
次から飲み物に塩ひとつまみ入れねば、、、。


ラスト！お風呂と水風呂交互に10セットやって終了！
このジム最高wwwなんでもあるwww


あーーーーーー気持ちよかった！！


今日はバタっと倒れる感じで寝られそうだわ(笑)

完全に好きなことだけやった、
ジムタイム漫喫Day！でした(*´˘`*)♡



全身おつかれちゃーん！って
ぽちょっとしてってくださいませ～(^^)
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