- Admin *
- Title list *
- RSS
ジム満喫Day
2019-09-17 (Tue)
連休中に仕事しておいたので、
今日はやるべき事があっさり終わった。
うむ、これからは祝日=自宅勤務していい日、と捉えよう(笑)
仕事早めに上がってジムへ。
いつも混み混みのフリーウエイトゾーンが空いてる~(^^)
それでも20分制限があるので、上手く組みたてんとあかんのだけど(^^;)
スクワット 50kg×8×3
フロントランジ 30kg×8×3
オーバーヘッドスクワット 30kg×8×3
クリーンandジャーク 30kg×5×3
デッドリフト 60kg×8×3
ベンチプレス 40kg×5×3
ダンベルプレス 14kg×8×3
ダンベルフライ10kg×8×3
ベンチディップス自重 14-12-10
ベントオーバーサイドレイズ 5kg×8
フロントレイズ5kg×8
ワンパンドローイング10kg×8
ケーブルローイング 重量忘れた×8×3
デッドリフトの心拍スゲーな(笑)

一番キツかったのは14kgのダンベルプレスかも(笑)
オーバーヘッドスクワット、30kgが不安定過ぎてハーフくらいしかしゃがめず(;´Д`)
この辺が体幹の弱さだな~。
上半身みっちりになってしまった(笑)
腕上がりませんwww
でも脚やお尻はまだまだいけるなあー。
どうしよかな、、、、。
デッドリフト物足りなかったな、、、
70kgやろうかな、、、
いや、確か「筋量はもう増やさない」って決めてたぞ(笑)
じゃあやるべきは除脂肪だなw
あるこー。
傾斜15度、時速4.5kmで30分。

30分で滝汗(笑)
これを「豚汁」と言うらしい(笑)
(テキーラ村上、で検索)
イヤホン持ってなかったので、
仕事関係の本を読む。
豚汁流しながら読む本じゃないw
後半、全く頭に入ってこなかったw

続いてスイムどぼーん。
余裕あるハードで気持ちよく泳いでたが、100×5の2セット目に入ってすぐ痙って終了(笑)

たいがい汗かいたからね(^^;)
次から飲み物に塩ひとつまみ入れねば、、、。
ラスト!お風呂と水風呂交互に10セットやって終了!
このジム最高wwwなんでもあるwww
あーーーーーー気持ちよかった!!
今日はバタっと倒れる感じで寝られそうだわ(笑)
完全に好きなことだけやった、
ジムタイム漫喫Day!でした(*´˘`*)♡
全身おつかれちゃーん!って
ぽちょっとしてってくださいませ~(^^)
↓↓↓


今日はやるべき事があっさり終わった。
うむ、これからは祝日=自宅勤務していい日、と捉えよう(笑)
仕事早めに上がってジムへ。
いつも混み混みのフリーウエイトゾーンが空いてる~(^^)
それでも20分制限があるので、上手く組みたてんとあかんのだけど(^^;)
スクワット 50kg×8×3
フロントランジ 30kg×8×3
オーバーヘッドスクワット 30kg×8×3
クリーンandジャーク 30kg×5×3
デッドリフト 60kg×8×3
ベンチプレス 40kg×5×3
ダンベルプレス 14kg×8×3
ダンベルフライ10kg×8×3
ベンチディップス自重 14-12-10
ベントオーバーサイドレイズ 5kg×8
フロントレイズ5kg×8
ワンパンドローイング10kg×8
ケーブルローイング 重量忘れた×8×3
デッドリフトの心拍スゲーな(笑)

一番キツかったのは14kgのダンベルプレスかも(笑)
オーバーヘッドスクワット、30kgが不安定過ぎてハーフくらいしかしゃがめず(;´Д`)
この辺が体幹の弱さだな~。
上半身みっちりになってしまった(笑)
腕上がりませんwww
でも脚やお尻はまだまだいけるなあー。
どうしよかな、、、、。
デッドリフト物足りなかったな、、、
70kgやろうかな、、、
いや、確か「筋量はもう増やさない」って決めてたぞ(笑)
じゃあやるべきは除脂肪だなw
あるこー。
傾斜15度、時速4.5kmで30分。

30分で滝汗(笑)
これを「豚汁」と言うらしい(笑)
(テキーラ村上、で検索)
イヤホン持ってなかったので、
仕事関係の本を読む。
豚汁流しながら読む本じゃないw
後半、全く頭に入ってこなかったw

続いてスイムどぼーん。
余裕あるハードで気持ちよく泳いでたが、100×5の2セット目に入ってすぐ痙って終了(笑)

たいがい汗かいたからね(^^;)
次から飲み物に塩ひとつまみ入れねば、、、。
ラスト!お風呂と水風呂交互に10セットやって終了!
このジム最高wwwなんでもあるwww
あーーーーーー気持ちよかった!!
今日はバタっと倒れる感じで寝られそうだわ(笑)
完全に好きなことだけやった、
ジムタイム漫喫Day!でした(*´˘`*)♡
全身おつかれちゃーん!って
ぽちょっとしてってくださいませ~(^^)
↓↓↓