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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

ジム満喫Day

連休中に仕事しておいたので、
今日はやるべき事があっさり終わった。

うむ、これからは祝日=自宅勤務していい日、と捉えよう(笑)


仕事早めに上がってジムへ。
いつも混み混みのフリーウエイトゾーンが空いてる~(^^)
それでも20分制限があるので、上手く組みたてんとあかんのだけど(^^;)


スクワット 50kg×8×3
フロントランジ 30kg×8×3
オーバーヘッドスクワット 30kg×8×3
クリーンandジャーク 30kg×5×3
デッドリフト 60kg×8×3
ベンチプレス 40kg×5×3
ダンベルプレス 14kg×8×3
ダンベルフライ10kg×8×3
ベンチディップス自重 14-12-10
ベントオーバーサイドレイズ 5kg×8
フロントレイズ5kg×8
ワンパンドローイング10kg×8

ケーブルローイング 重量忘れた×8×3


デッドリフトの心拍スゲーな(笑)




一番キツかったのは14kgのダンベルプレスかも(笑)

オーバーヘッドスクワット、30kgが不安定過ぎてハーフくらいしかしゃがめず(;´Д`)
この辺が体幹の弱さだな~。


上半身みっちりになってしまった(笑)
腕上がりませんwww

でも脚やお尻はまだまだいけるなあー。
どうしよかな、、、、。
デッドリフト物足りなかったな、、、
70kgやろうかな、、、


いや、確か「筋量はもう増やさない」って決めてたぞ(笑)
じゃあやるべきは除脂肪だなw
あるこー。


傾斜15度、時速4.5kmで30分。



30分で滝汗(笑)

これを「豚汁」と言うらしい(笑)
(テキーラ村上、で検索)


イヤホン持ってなかったので、
仕事関係の本を読む。
豚汁流しながら読む本じゃないw
後半、全く頭に入ってこなかったw




続いてスイムどぼーん。

余裕あるハードで気持ちよく泳いでたが、100×5の2セット目に入ってすぐ痙って終了(笑)



たいがい汗かいたからね(^^;)
次から飲み物に塩ひとつまみ入れねば、、、。


ラスト!お風呂と水風呂交互に10セットやって終了!
このジム最高wwwなんでもあるwww


あーーーーーー気持ちよかった!!


今日はバタっと倒れる感じで寝られそうだわ(笑)

完全に好きなことだけやった、
ジムタイム漫喫Day!でした(*´˘`*)♡



全身おつかれちゃーん!って
ぽちょっとしてってくださいませ~(^^)
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