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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

低糖質下トレーニングをいつやるか?

おおっ、今回は下半身にも筋肉痛がきた!

いや、むしろプルプル状態までやった上半身に来ていないことに驚きだ(笑)


臀筋が一番来てて、次がハムかな。
絶対デッドリフトだよね~(^^)
うん、高重量のデッドリフトは必ず週二回入れよう。

楽しいしwww



今日は朝からバイク。
エンデュランス75分。




数日前から糖質控えめ(60-80gくらい)にしてたから
覿面にパワーに現れた(笑)

1日80g切ると影響感じるなぁ。
120g取ってると全然何ともないんだけど。
たった40gの違いが凄く大きい。


トレーニングが楽しくなくなるし、
60gや80gはあんまりやりたくはない(笑)

でも、どこかのタイミングでは低糖質下トレーニングはやらないといけない。
いつにするのか?だなあ。


まあ、普通に考えたら基礎期の前半かな。

強度を上げないトレーニングがほとんどだし、
最初に脂質代謝を上げておけば強度を上げても糖質を節約できる可能性があるから
基礎期後半からのトレーニング負荷増大に耐えられる身体になるかと。

よし、来シーズンはそれでいってみよ。


準備期は食うぞい(^^)
筋トレに糖質は必要だ٩( 'ω' )و



今日は予定してた会議が無くなっちゃった🙄ので、
勉強するです~。

夜は大阪城の審判ミーティングです。
またトランジション担当(笑)

明日レースな皆さん頑張ってね(^^)


まだバリバリレースやってる皆さんを尊敬します(^^;)
(シーズンオフに入ってすでに3ヶ月w)
来年は秋もレース入れようかなあーと思いつつも、
いやどうせ入れないだろっwってツッコミのクリックお願いしまーす(笑)
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