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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

コツコツ腹筋、強くなってきた!!

昨日は思いのほか仕事がスムーズに進んだので、
帰りにエニタイムに寄る時間も取れました(^^)

種目練習はレスト日だったので、
柔軟と腹筋と懸垂だけ。

20分くらいかけて体操を一通りやって、
体幹強化プログラムを15分。


いつもシットアップやツイストは5kgでやっていたのだけど、
負荷に感じなくなってきたので10kgプレートに変えてみた。




ら、腹筋より先に腕がやられた(笑)

そうか、10kgを持ち続けるというのは、
腕にとっては結構な負荷なのだなぁ。

持ちにくいってのもあるかな。
次回はプレートじゃなくダンベルにするか。


指定の60回3セットができなかったサイクリング、
昨日初めてやり切れました!!




おお~、強くなってきてるかも!!(^^)

ちょっとずつでも成長を感じられると
嬉しいなぁ。
こういうコツコツが、3種目に効くといいなぁ(^^)


ついでに綺麗な腹筋になるといいなぁwww
(そっちの方が大事かもw)




朝起きたら、

上腕二頭筋と腹斜筋にたっぷり筋肉痛でした(^^;)
最近上腕やってないからこれはこれでいいかも!?



今日は、バイクとスイムと筋トレの予定。

でも、息子が初めて女の子連れてくるので!!!

それが一番のイベントですwww
(1人じゃないけどねw)



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