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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

この疲労の原因はなんだ?

今日はスイムだけ。
しかもアクティブレストとして。


2020年シーズンのトレーニングスタートは1月と考えてますが、
既にATP(年間トレーニング計画)は登録済みでスタートしています。
年内はずっと準備期です。


準備期のトレーニングは、
・短いスピード走
・そう長くないエンデュランス
・筋トレとコンディショニング
で構成されていて、
週8~10時間、週400~600TSSです。




普通に考えたら大して疲労が溜まるはずもなく、
レスト週なんかいらんやん、って時期ですが、


このぐったり感はなんやねんwww


ありがとうレスト週www


あれ~?(^^;)
そんなに体力落ちてる~??


いやいや、これは、
・筋トレの負荷が高すぎる
・トレーニング以外のストレス
のどっちかやろ(^^;)


睡眠は7時間取れている。
でも昼ご飯食べて即落ち、15分仮眠取ったから、
足りてないかも。

栄養は少ないことはない。
糖質制限もしていないし(120g~150g)、
総カロリーもそんなにマイナスにはなっていない。
1日200kcal程度。


昨日の筋トレはヘビーだった、、。

でもそれより、仕事がストレスなんだろな。
納期が厳しすぎてどうにもならんのだけど、
土日どっちかは頭から抜かないといけなかったな。

よし、今日はもう仕事せん!(笑)
だらだらしてやる!(笑)


スイムで発見があったけど、
それはまた明日の通勤時間に書きますー。


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