トレーニーさんは基本優しい(笑)

昼エニタイムは、メイン3種目とリバースランジだけ。
時間カツカツでこれが限界でした。

スクワット バーのみ10回2セット
スクワット 60kg5回2セット
デッドリフト 80kg5回2セット
クリーン 30kg8回2セット
リバースランジ 30kg20回3セット
オーバーヘッドリバースランジ 20kg20回3セット


グリップを忘れたので、デッドリフトは80kgに。



でも、全然いけるわ(笑)
次からグリップなくても85kgにしよ(笑)

握力強くなってきたんかしら(笑)


今日はとっても嬉しいことがあったのー！

この、手前のラックが使われてたので、奥のラックで用意してたんだけど、
奥のラックのサイドバーの高さじゃトレーニングにならないから、床引きだなあーって困って見てたのね。




そしたら、手前のラック使ってた人が、
「交代しましょうか？」って気付いて声かけてくれたの！

えっ、困ってるの気づいてくれたの？嬉しい！

「いいですか？助かりますー！
ありがとうございますー！！」って
変わってもらって、無事デッドリフトができたのです。

ちょっと腰に違和感あって床引きは避けたいなあと思っていたので、
とても助かりました。


トレーニーさんって、基本いい人だねぇ(*´꒳`*)

とっても嬉しかったです。

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そのおかげか(？)、
午後の難しい仕事も思った以上の評価を頂けて一安心。

定時に上がってスイムへ。

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肩の疲労は治まっているので、月曜のようにはならないはず。
でも、泳ぎ方の違いと筋負荷の違いは確認しておきました。


結果、


大して差がなかった(笑)

どんな泳ぎ方しても、三角筋はたいして負荷を感じなかった。

つまり、月曜の状態が特に異常だった、ということ。
何しても痛いレベルに三角筋が傷付いていた、ということだろうと結論づけた(笑)


次から、そんな状態になったら、

泳がんと休めwww




今日はトータルで見て、とてもいい日だった(^^)
明日も頑張れそう。

なお、三連休は確実に一日は仕事になるので、
黙ってないでちゃんと休日出勤申請しておいた。
自宅作業で。


仕事が増える一方で若干頭抱えてますが、
抱えるものをダンベルに変えてストレス解消します！


何言ってるか分からない(笑)って
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