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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

VO2MAXトレーニング開始

今日は午前は子守(って年齢でもないが)だったので、
トレーニングは午後から。


ゆるーっとバイク2時間乗ったあと、
(散歩程度の強度w)


今日はスイムがメイン。

アップ100×4
プル400×1
フォーム50×2
メイン
100×5(2'00)target 1'30
50×4(2'00)target 0'38''
100
total1700



100ハードは、1'32/1'30/1'30/1'30/1/30でクリア。
そうきつくもない。2キックだし。2分サークルだし。
まあ、たいして練習してなくても1'30は出るね。

ポイントがあるのだけどね。
遠くの水掴む、と、モモまでかききる、ね。


50ベリーハード。
0'38/0'37/0'37/0'38

おー、38はいつでも出るね。
6キック、前半1/4呼吸、後半1/2呼吸、クイックターン。

でも、じゃあこれを36秒にしなさいとか
37で揃えなさいってーと、
どうすれば出るかが見当つかない(笑)

ピッチ上げたら多分落ちるな~。
今のピッチでもっとひとかきのストローク長を上げるのと
キックだなー。キックがほぼ推進力になってない自覚がある。

VO2MAXトレーニングなんだから、
キック頑張らんとあかん気がするな。
よし、キックトレーニングガッツリやろ。
週一のスピード練習以外の日に。


お、無酸素運動2.8はなかなか出ないぞ。
5本やったら3超えるかなー。




こんな感じで3種目とも入れていくつもりです。
それ以外はユルユル。

3ヶ月でバイクもランも5上げたいな。
そのためにはスイムで心肺上げないといかん。

キックやな(笑)

あ、あとバタフライな(笑)

今のプール、バタフライはまあまあ厳しいねんな(^^;)
出来そうならやります~。


昨日の筋肉痛が強いので、明日は珍しくLSDでもしようかしらん。
キロ7くらいで。


メリハリつけて楽しみます(^^)
トレーニング研究しなきゃ!


おっ、久しぶりにトライアスロンブログやん!って
思った方はどうぞポチーっとしてって下さい(笑)
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* Category : スイム

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2019-11-03 * [ 編集 ]