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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

割と真面目にLSDをやってみた

今日は朝からラン100分。
ランというか歩いてるのとあまり変わらない感じだったけど(笑)



筋肉痛があったのと、あまり疲労残したくないなぁと思って普段やらない超低強度にしました。

目安としてキロ7分ぐらいかなぁと思っていたのだけれど、
なかなかそこに収まることができず心肺ゾーン2に入ったので
心拍ゾーン1をキープすることを目安にしてペースを調整。

するとキロ7分15秒位がちょうどいいことがわかりました。
ガチのLSDやで(笑)

と言いつつもいきなり長い距離やっても膝に悪いかなと思ったので100分でやめときました。
半分以上は芝生を走ってます。


走り終わって空腹感もないし倦怠感もないし、
いい疲労抜きになったかも?
こりゃいい強度を見つけたぞ。
キロ7分オーバー、心拍120台、だ。



筋肉痛があったり、翌日スピード練習ってときはこの辺が良さそうです。

来週はもうちょい伸ばしてみよ。



午後は読書と勉強に使います(o^^o)

休みは仕事はしないぜ!
メールは立ち上げないぜ!(笑)


やらないことを決めて遠ざけると、
やれる事が増えて楽しいなぁ(^_^)

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