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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

ちゃんとインターバル

物が少ない部屋の快適なこと!!(笑)

選んだり探したりって時間がなくなって余裕が出る。


なんでいまいちだなぁと思っていたものを部屋に置いていたんだろう?
買ったばっかりだからもったいないと思ったんだろうなぁ。
たいして高いものを買っているわけではないのに。


まだまだ押し入れの中にたくさん使っていないものが埋もれているので
毎日コツコツ捨てていきます(笑)



昨日はバイクと軽い筋トレのみ。

バイクはTrainingPeaksのメニューではなく
自分でアレンジして作ってみた。

ゾーン6の2分5セット。



うひー(笑)
210wとかめちゃキツいんですけどwww


バイクでここまで心拍上がるのはなかなか。
しかも2分なのに(笑)




甘やかしていた心臓と肺は驚いたであろう(笑)

すまんがこれからはもっと働いてもらうでwww


短いけど、久しぶりにちゃんとインターバルをやった気がしました(^^;)
終わったあと腸腰筋がピーン!ってきてた。

次はランだから。2日ほど開けた方がいいかな。

どれか1種目なら週1か2でいいけど、
3種目あるもんなあ(^^;


ゾーン5や6のトレーニングはそれぞれでやった方がいいんじゃないかな。
心肺負荷はどれかひとつでいいかもしれないけど、
筋肉への負荷(強さ、可動域)がそれぞれ違うもんな。

心拍数はランが断然上がるから心肺はランで引き上げるとして、
スイムとバイクはレストたっぷりとって一本一本しっかり上げられるように頑張ろう。


今日はかなり遅くなるのでノートレ予定。
ノートレになる前の日にインターバルぶっこむ、ってのは良い手だよね(笑)
ありがとう残業と思える程追い込めと(笑)


ほな今日も頑張ってきます💪

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