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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

憧れの筋トレ種目

昨日のトレーニングは筋トレとラン(スピード走)でした。



筋トレはラックが空いていなかったので、
先にショートバーを使ってアップのつもりでいろいろやってました。

スクワットとかバックランジとかオーバーヘッドプレスとか。

あったまったし、クリーンやろかなと思って、
まず20kgでクリーン&ジャークやってたら


あれ?20kgならスナッチいけるんじゃない?と思ってやってみました。


これね。




できたできた\(^o^)/


でも、腸腰筋や四頭筋で挙げてるかってーとそうじゃないな~。
前腕がパンパンになったもん。握り込んでたんだろなw
つまり、腕で持ち上げてるんだね。

膝を伸ばす&股関節を伸ばす力を爆発的に発揮させて挙げるんだよね。
腕は反発の利用だけのはず。少なくともこんな軽さなら。

クリーンからジャークに行く時も、
脚使っちゃえば簡単に上がる。
そこを一気に上までとなると凄い難しいな~。


でもこれできたらスゲーカッコいいし
連動が身についたってことだもんな。
よーし、コツコツ練習するぞ!


注)パワーリフティングの世界は目指していません


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