去年の自分と比較して考え込む

今日のトレーニング、バイクとスイム。
と、昨日やらなかった筋トレは午前中に家でやっといた。

今日のトレーニング、筋トレとバイクとスイム、で4時間。運動消費カロリー2000kcalオーバー。

あれ？飛ばしすぎじゃね？(笑)
去年こんな時期からこんなにやってたかしら(笑) pic.twitter.com/6a2z1qjPBD

— るみおかん (@rumikotubuyaki) November 23, 2019

あれ～年内のうちから4時間なんて練習してたかしら？
今年の方がやってる？

と思って去年の今頃の土曜日チェック。
同じメニューやってる＆同じゴールを目指しているので
去年の今頃も同じフェーズのはず。

あー、午前午後に分けて合計2時間40分やってるな。




もしくは2時間ちょいくらいで切り上げてる。
けど、2時間40分やってる今日のバイクよりTSS高い。




うん、はい、20wほど低いです。今日の方が。
というか、今年は与えられたメニューの範囲通りやっていて、
去年が高かった＆短かった。

去年の方が効率いい練習してたね。
まあ転職したてで必死で勉強してたしね。


低負荷に逃げている気がして考えちゃうわ・・・。
どうしよかな・・・。


来週からちょっと上げようかな。ちょっとね。

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筋トレは家で。

筋トレはジム行く時間なかったので家で。

スクワット
デッドリフト
スティフレッグデッドリフト
リバースランジ
オーバーヘッドランジ
ダンベルプレス
ダンベルフライ
プルオーバー
クランチ
ツイスト

ベンチとダンベルとウォーターバッグがあれば家もジムだ。https://t.co/9Ox7VxGkw6 pic.twitter.com/OmSRKXkc2X

— るみおかん (@rumikotubuyaki) November 23, 2019

今日の一番きつい種目は、オーバーヘッドランジだったな～。

やったことない人、一回やってみて？（笑）
たった10㎏のダンベル2個だけど、上に挙げてると物凄く不安定。
体幹ビッキビキきます。
左右で1回、で10回、を2～3セットね。



うーん、今日は一日の組み立てがうまくいかなかった。
トレーニング以外何もできなかったなって印象・・・。
それではいかんのだ。土日でやりたいこといっぱいあるのに。

もう少し効率上げられるように強度上げるか考えます。です。


明日は息子の付き添いがあるので午前中にトレーニング終わらせなきゃ！
効率効率～（＾＾；


週10時間のトレーニング時間の捻出、難しいですね～。
さらっと書いてるけど、そう簡単じゃないわｗ

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6月（2020年は6/21）の五島トライアスロンで完走を目指す方に、トレーニングの組み立てを紹介していきます。 私の日々の練習はTwitterで呟いているので、宜しければフォローしてください。 Follow @rumikotubuyaki ...

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