遠くグライドすることとキックをサボらない

今日はスイムとランの予定だったけど、
ちょっと疲労が残ってるのでランは飛ばしました。
明日やります。

その分スイムは結構しっかりやりました。



200を8本ってメニューで、
前100がエンデュランス、後ろ100がゾーン3～4～5って上がっていくっていう。

でも200にしてるとちゃんとそこまで上げられたか見えないから
100と100の間一旦止めて3秒くらいでスタートするのに変えたけどね。


今日は結構気づきがあったぞ。

グライドとキックって、しんどくなるとサボるものmy二大巨頭なんだけど、
サボると即抵抗増に繋がってめっちゃ遅くなる。


グライドってさ、ぐわーーーって伸ばすとストローク長は伸びるわ
遠くの水捉えて推進力上がるわでいい事ばっかだけど
疲れてくるとほんと伸ばさなくなるの。

でもさ、それでも伸ばした方が絶対いい。
伸びると重心が前に移動するのな。
結果、浮くのよ、下半身が。
これか、って思ったわ。

あ、でも、水面プカーって伸ばしてても効果はないかも？
水を押さえつけるような感覚かな～。



あとキック！
もー、キック下手すぎだから、
キックするとすぐしんどくなるんで
ついついサボるんだけど、
実はサボらない方が楽ちゃう？

下に蹴ることで脚浮くからプル楽になるわ！って思った。
しんどくても蹴ろう。
蹴るって言っても膝じゃなく股関節で。


しばらくこんな風に考えてスイム練習してなかったから楽しいや(^^)
もっと長い時間泳ぎたいなあー。

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— るみおかん@Triathlon発信 (@rumikotubuyaki) December 16, 2019

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