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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

筋トレで筋持久力アップ【筋トレチート過ぎw】

もういっこのサイトで、副業やってますとぶっちゃけましたがw

【金持ちのスポーツ?】トライアスロンにかけたお金を計算してみた【収入源はこれ】


今日も午前中はずっとその作業でした。
記事書いたり、WEBサイト作ったりしてます。

収入より、楽しいしスキルが得られるからやってるんですけどね(^^)


文章は書けば書くほどスラスラ書けるようになるので、
とにかく書くのが一番!

まあ、ここみたいな日記ブログはいくら書いてもスキルは上がらないと思うけど(^^;)

ここは思いついたまま書いて(喋って)ます。



午後からバイクとスイム。


計画より30分ぐらい短いですが、
計画より15w位高いのでTSSはちょうどでした。



よしよし、持久練習のパワーが上がってきたぞ。

これ確実に筋トレ効果です。
毎年1ー2月に感じるけど、ほんと筋トレやってて良かったなあと思う。

強度高い練習なんてほとんどしてないのに
ちゃんとこの持久練習のパワーが10-20と上がってくる。


よし一枚上げるか→(10分で)しんどい~下げる~

だったのが、一枚上げたまま30分行けちゃう。

いいね~、筋トレほんとチートだよね~(笑)


やらない理由が見つからないもん(笑)

なんなら、

・スクワット(脚全体)
・デッドリフト(全身)
・リバースランジ(臀筋)

だけでよし!

バイクとラン後半に効くのはこれ!

自重はダメかなぁー。
ウェイト持った方がいいと思う。

高重量は抜けて、筋肥大も求めてないので
最近は重量抑えてます。

スクワット40キロ12回2セット
デッドリフト60キロ5回2セット
リバースランジ30キロ20回3セット

って感じです。

ふふふ~もうすぐ家に24キロのダンベル2個くるから
家でもできるようになっちゃうぞ!(^^)




たのしみー!!
来たらみっちりレビューするね!(需要←


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