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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

4キロ太りましてねぇ(u_u)

今日はひっっっさしぶりに90分以上走りました。

60分まではちょこちょこ走ってるのですが。



膝腰痛めてもいけないのでゆっくりですが。。。

というか、ゆっくりじゃないと90分走れません(笑)

40代、衰えるのなんて一瞬だなぁと思います。


久しぶりに食事記録も体重記録も再開して、
真面目にダイエットを開始しました。

去年の今頃と比較して、4キロ増えたんですよ。
4キロですよ、、、しかもほぼ脂肪です。
脂肪率がそれを物語っていますw


原因は山ほど思い当たります。

運動量が以前の3分の1程度になっていること。
仕事のストレスで甘いものをよく食べること。
在宅勤務の日はよく間食をしてしまうこと。
時間がもったいなくて自炊が減り外食や持ち帰りが増えていること。

よくないとは分かってますが、
生活の変化に伴って、あれやこれやと自分に言い訳をしてたらそんなことになってしまいました。


何を改善するかなあ、と考えた時、
食事は、砂糖のお菓子を極力無くす。
運動は、毎日60分ならできる。
この二本立てならできるな、と。


外食や持ち帰り減らす、は無理なんですよヽ(´o`;
家事代行頼むのも考えましたけど、
まあまあ見栄っ張りなので、綺麗じゃないキッチン見られるのも嫌です(笑)

野菜だけは常に冷蔵庫に入れて爆食いしてますが、
前みたいに作り置き頑張るってとこにモチベーションが湧きません。


まあせめて、在宅日の昼食はと
鶏肉と野菜のスープは常備しています。
ホットクックでほったらかしで作れるし。


てなことを1週間続けたらそれだけで2キロ減りました(笑)
もちろん水分なのはわかっています。

しばらくコツコツ頑張って夏ごろまでには戻したいです。
運動パフォーマンスはともかく、
せっかくのブランドスーツも着れなくなっちゃってるしな。


頑張りまーす。
仕事以外に目標あると、仕事欲張りすぎなくてよかろう(笑)

ではでは(^^)

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* Category : 雑記

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