月間200kmギリ突破

朝からもんのすごいドストライクのイケメンをみました（笑）＜どーでもいい


あまりにストライクすぎて、まじまじ見ちゃったｗｗｗ超怪しいｗｗｗ


いやー、浮気願望とか一切なく、たいして好きな男性芸能人もおらず
男性への興味が１ミクロンもなくなってても
好きな顔には目が行ってしまうんやな、って思わず笑っちゃいました（笑）

あ、もちろん声かけるとかそういうのじゃなくてね。
声かけられても絶対逃げるしねｗｗｗｗｗ


ちなみに、錦戸亮くんをさらにかっこよくしたような顔してました(*^_^*)
B'zの稲葉さん顔？スキスキー！


うちの旦那ちゃんも、昔はその系統のイケメンだったんだけどなぁ。
さすがに10kg太ると人相変わっちゃうね(^-^；

ま、それはお互い様ですからっｗｗｗ

----------------------------------------
昨日のほぐしスイム。

実施内容：スイム 1000m　23分
　UP100ｍ、グライドキック→片手プル→スイムのコンビネーション200m
　板キック100ｍ、プル400m、スイム200m

プルとスイムで、腕の重さが全然違うのを改めて実感。
キックありの方が断っ然楽。
楽な方に流れるから本番で痛い目見るんだよｗ


うーん、リカバリースイムってどんなメニューにすればいいんだろう？
筋肉に張りのある部分を、力いれずにユラユラブルブル、でいいのかなって思ってるんだけど
だとすれば、ランのリカバリーには板キック1000ｍとかの方がいいのかな？？
でも泳ぐ筋肉も維持したいしなぁ～。
ドリル＋プル＋板キック、で1500mくらいで構成してみますかね。

～～～～～～～

今朝のジョグ。

実施内容：ラン 8km 50分 （Av.6'20/km）

どーーも身体がだるいです(-_-；
いつもは4km過ぎるくらいから身体が軽くなってくるんですが
今日は最後まで重くて「もーヤダ、帰る」って感じでした。

朝起きた時、異常に疲れを感じることってありません？
今朝はかなりひどくて、自分でもよく起きれたな！ってくらい（笑）
旦那に聞いたら夜中にクーラーは付けてないって言ってたので、
クーラーのだるさではない。
むしろ寝苦しくなったらクーラーを30分でも付けた方が朝のグッタリ感はマシですね。

夏中クーラー付けませんって人もいっぱいいるのに軟弱でお恥ずかしい(^-^；

--------------------------------------
いやー、今朝は体重が一気にドン！と増えてました（笑）

ﾄﾚ前：54.9kg　21.1％
ﾄﾚ後：54.0kg　20.7％

ロング走の後って増えますよねー（笑）

一旦グリコーゲンが抜けたところに溜め込もうとするのかな？
いやでも土曜も日曜もかなり軽い強度で走ってるし
一度も空腹感もなかったんですよね。

あ、分かった・・・。

ベンピだｗ

水分足らなくなるもんね(^-^；；

腸モミモミしよう・・・・。


--------------------------------------

ふ～なんとか月間走行200km超えました。

レースがあったので、目標の250kmには遠く及びませんでしたが、
ウルトラ完走目安の「3ヶ月連続200km」の2ヶ月目はかろうじてクリア。

この暑い中、300kmどころか400kmって変態猛者もいるもんなぁ。

8月はなんとか工夫して、丹後100kmに耐えられる脚を作っていきます。
アップダウン多目で280kmくらいいけたらいいな。



ブログランキングに参加しております！
旦那の「（ジャイアントコーン）一口いる？」を華麗にお断りした私に
エライ！のクリック頂けますか（笑）



ジャイアントコーン約250kcal。
アナタ体重気にしてるからワザワザ鶏肉の皮はいで料理してんのに
食後にそんなもん食うなっ（笑）