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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

Eペースで脂肪が溶けていくwww

今朝のじょぐ。

実施内容:ラン 8km 50分 (Av.6'18)

飽きもせずEペース(笑)3日連続。
全然メリハリないけど、抜き週だからそれでええんよなぁ~。

えへ、もう今月100km超えちゃった(てへぺろ(・ω<))



今週から、ジョグのペースをEペースに従ってます。
VDOT40(フル3時間50分)として、6'20前後に。
これまではジョグ5'50くらいで走ってたのでキロ30秒違います。

先週末の50km走自体、走行ペースは6'50くらいでしたし
土曜も緩く走ったから今月ずーっとEペース未満。


いやーーーー、いいです!違います!


私、木曜くらいになると結構疲れてきてるなーって感じがあったんですが、
今週全然ない。
ポイント練習抜いたってのももちろんあるんでしょうけど、
毎日走り終わって帰って来た時がだいぶ違う。疲れてないわー。


何よりね、


脂肪率がね、


本日の体重計測、
 トレ前:53.5kg、20.2%
 トレ後:52.7kg、18.6%


ガンガン落ちていくwwwwww

内臓脂肪レベルがついに3.0になりましたwwwww(オムロン)

もうあたしEペースでしか走らないwwwwwwww



ってまあ、それだとスピードが落ちていくのは去年経験済みなので
適切にスピード練習やWSを入れつつ、
繋ぎジョグはEペースを守って走ろうと思います。


ただ、気をつけなあかんなーと今日思ったのがフォーム。
腰が落ちてようが腕が振れてなかろうが走れてしまうペースなので
ついダラダラフォームになりがちだなって思いました。

姿が映るウィンドウが多い街中コースを開発しよかな(笑)
公園走ってるとつい他のランナーにつられてペース上がっちゃうしね。


さあ皆さんもレッツEペース!(笑)

------------------------------------

国旗とレゴがマイブームな息子。


気づいたら一緒にしとった(笑)
image_20130808082228f0d.jpg

こういう遊びを自然にやってくれるのはいいなあ。
仮面ライダーベルトなんか3日で飽きちゃうもんな。
買う時は超欲しがるんだけど(^-^;;

秋になったらまた新しい仮面ライダーでしょ~?
始まって3ヶ月くらいは夢中なんだけどねぇ・・・・・・

・・・レンジャーキーとウィザードリング、箱いっぱいあるんだけど・・・
もう捨てていいですか・・・(-_-;;;



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Theme : ジョギング・ランニング * Genre : スポーツ * Category : 練習日記

* Comment : (12) * Trackback : (0)

* by settimissimo
息子さん、本当に国旗好きなんですね〜。ー

レゴでも国旗ですか!笑

将来は、国連で働くとか⁇

ルミオカンさんのE ペースって、いつもの私のペースですよ。
ヤッパリ遅いのか〜。笑

レースの時だけ、5:00/km台で走れます、私。

日本に帰国中、10日ぐらいで2kgも体重が増えてビックリしたんですが、2回あった土日に自転車走一回、ラン2回、スイムもどき1回で最後の方にはプラス1〜1・5kg。

こっちに戻ってきて2日後には元に戻ってました。
運動なしで。
よかった〜。


食べ過ぎと飲み過ぎで、文字通りむくみきったくるぶしがなくなる象脚になって、体重増加よりそのむくみが恐ろしかったです〜!

* by helloween
えぇーー!Σ(゚д゚lll)
ワタシ、最近はユルジョグだけなんですけど体重はうなぎ登りです。
今週、休肝日ゼロですが、何か関係ありますかね(笑)

マジメにコメントすると、私はポイント練習してた頃の方が体重の減りは早いような気がします〜。
まあ、キロ4分15秒で30km走った翌日に150分のLSDやれば体重も減りますよね(^^;;

* by ジン
体脂肪率いい感じで落ちてきましたね(^^)
フォームでかなり変わると思うので、最近雑誌よんだり、友達に聞いたり、色々試してますが、やろうとしている事が出来ているのか?自分じゃ、なかなかわからなくて困ってます(^^;;

* by あゆ
私も膝に負担をかけないように、Eペースにしよっかな^_^
この記事読んだら、女子はみんなEペースだわ♪

息子くん、
天才…ヽ(≧▽≦)ノ!

* by チャゲ
おいおい・・・ヾ(¬。¬ )

って感じで・・・この1週間っ!
まったくもって・・・

ランもバイクも右膝の為中止して、筋トレ、コアトレ、チューブトレと
SWIMでした・・・

3kgも体重増っ!
。≠( ̄~ ̄ )モグモグモグモグモグ

へぇ~~~~~!
増えるもんなんだねぇ~~~!
ヾ(¬。¬ ) ネェネェ

たぶん来週あたりから通常トレ再開しだすと・・・
又落ちてくんだろうけど・・・

こう上がり下がりが多いいと・・・・はたして身体に影響ないものかと
ちょっと心配・・・・
ネェネェ!ヾ( ̄Д ̄;≡; ̄Д ̄)ツ キイテキイテ

>settimissimo さん * by RUMIOKAN
ほんとに好きなんですよ、国旗が(笑)
毎日毎日国旗ポスター見てるwwww

えー!いつもゆっくりでもレースで速く走れるなら最高じゃないですか!
私、練習でできないことは本番ではできない子です(笑)

飛行機でむくむんでしょうかね~。
食事の内容も変わりますしね。
ご実家に帰国かな?実家に帰ると体重は増えるものです(笑)

>helloweenさん * by RUMIOKAN
えーっと、非常に申し上げにくいんですが、
ハロさんは食べすぎですwwwwwwwwww

そのポイント練習は脂肪燃焼効率とかを卓越したところにありますので
全く参考になりませんっ(笑)
ひゃー(笑)

>ジンさん * by RUMIOKAN
落ちてきましたー(^^)

体重は食事とかのおかげもあるんでしょうけど、
ここまでグイグイ脂肪率が落ちたことはなかったので、
走るペースは関係あるのだろうなあと思います。
低強度低強度(^^)

フォーム難しいですよね~~~。
以前ミズノでフォーム診断受けたことがあって、悪くないと言われているんですが
その頃のフォームで走れてる気がしないなあと(^-^;

お近くにそういう施設はないですか?
大阪の淀屋橋に来れば3000円くらいで受けられるんですが・・・

>あゆ嬢 * by RUMIOKAN
そーよ、ポレポレよう(^-^)
練習が楽になってるのに脂肪率がガンガン落ちてて怖いww

しばらくキロ6分を切った記憶がありません(笑)

息子天才でしょーー(笑)
何を一人黙って作ってるのかと思いきや、国旗(笑)
笑ったわ~~ww

>チャゲさん * by RUMIOKAN
極端やなー(笑)

ってか練習オフにするほどの痛み!?
えーー、大丈夫~~~~???(-_-;;;


あたしも1週間で2-3キロの増減あるよ~。
たいがい、水と食べ物の重さだから大丈夫(笑)

* by 井出浩一
Eペースって簡単に書くと緩いペースってことですよね。
基本、いつもそうなんですけど、
体脂肪、なかなか減らないなぁ・・・。
この季節、水分だけ抜けて、
ガッと体重減るけど、
2日でもとに戻る、みたいな。
続けて走ればいいんでしょうけど、
時間とれず、というか、
やると仕事中に疲れがでて、
まともに仕事にならなくて・・・。

>井出さん * by RUMIOKAN
うん、たぶん頻度だと思います。
7-8キロでいいから毎日走れば減りますよー(^o^)

汗で1-2キロ減っちゃうのは見ないようにしてます(笑)
むしろ減らないように気を付けて飲んでますが
それでもどうしても1時間で1キロくらいは減っちゃいますね。

コメント









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息子さん、本当に国旗好きなんですね〜。ー

レゴでも国旗ですか!笑

将来は、国連で働くとか⁇

ルミオカンさんのE ペースって、いつもの私のペースですよ。
ヤッパリ遅いのか〜。笑

レースの時だけ、5:00/km台で走れます、私。

日本に帰国中、10日ぐらいで2kgも体重が増えてビックリしたんですが、2回あった土日に自転車走一回、ラン2回、スイムもどき1回で最後の方にはプラス1〜1・5kg。

こっちに戻ってきて2日後には元に戻ってました。
運動なしで。
よかった〜。


食べ過ぎと飲み過ぎで、文字通りむくみきったくるぶしがなくなる象脚になって、体重増加よりそのむくみが恐ろしかったです〜!
2013-08-08 * settimissimo [ 編集 ]

えぇーー!Σ(゚д゚lll)
ワタシ、最近はユルジョグだけなんですけど体重はうなぎ登りです。
今週、休肝日ゼロですが、何か関係ありますかね(笑)

マジメにコメントすると、私はポイント練習してた頃の方が体重の減りは早いような気がします〜。
まあ、キロ4分15秒で30km走った翌日に150分のLSDやれば体重も減りますよね(^^;;
2013-08-08 * helloween [ 編集 ]

体脂肪率いい感じで落ちてきましたね(^^)
フォームでかなり変わると思うので、最近雑誌よんだり、友達に聞いたり、色々試してますが、やろうとしている事が出来ているのか?自分じゃ、なかなかわからなくて困ってます(^^;;
2013-08-09 * ジン [ 編集 ]

私も膝に負担をかけないように、Eペースにしよっかな^_^
この記事読んだら、女子はみんなEペースだわ♪

息子くん、
天才…ヽ(≧▽≦)ノ!
2013-08-09 * あゆ [ 編集 ]

おいおい・・・ヾ(¬。¬ )

って感じで・・・この1週間っ!
まったくもって・・・

ランもバイクも右膝の為中止して、筋トレ、コアトレ、チューブトレと
SWIMでした・・・

3kgも体重増っ!
。≠( ̄~ ̄ )モグモグモグモグモグ

へぇ~~~~~!
増えるもんなんだねぇ~~~!
ヾ(¬。¬ ) ネェネェ

たぶん来週あたりから通常トレ再開しだすと・・・
又落ちてくんだろうけど・・・

こう上がり下がりが多いいと・・・・はたして身体に影響ないものかと
ちょっと心配・・・・
ネェネェ!ヾ( ̄Д ̄;≡; ̄Д ̄)ツ キイテキイテ
2013-08-09 * チャゲ [ 編集 ]

>settimissimo さん
ほんとに好きなんですよ、国旗が(笑)
毎日毎日国旗ポスター見てるwwww

えー!いつもゆっくりでもレースで速く走れるなら最高じゃないですか!
私、練習でできないことは本番ではできない子です(笑)

飛行機でむくむんでしょうかね~。
食事の内容も変わりますしね。
ご実家に帰国かな?実家に帰ると体重は増えるものです(笑)
2013-08-09 * RUMIOKAN [ 編集 ]

>helloweenさん
えーっと、非常に申し上げにくいんですが、
ハロさんは食べすぎですwwwwwwwwww

そのポイント練習は脂肪燃焼効率とかを卓越したところにありますので
全く参考になりませんっ(笑)
ひゃー(笑)
2013-08-09 * RUMIOKAN [ 編集 ]

>ジンさん
落ちてきましたー(^^)

体重は食事とかのおかげもあるんでしょうけど、
ここまでグイグイ脂肪率が落ちたことはなかったので、
走るペースは関係あるのだろうなあと思います。
低強度低強度(^^)

フォーム難しいですよね~~~。
以前ミズノでフォーム診断受けたことがあって、悪くないと言われているんですが
その頃のフォームで走れてる気がしないなあと(^-^;

お近くにそういう施設はないですか?
大阪の淀屋橋に来れば3000円くらいで受けられるんですが・・・
2013-08-09 * RUMIOKAN [ 編集 ]

>あゆ嬢
そーよ、ポレポレよう(^-^)
練習が楽になってるのに脂肪率がガンガン落ちてて怖いww

しばらくキロ6分を切った記憶がありません(笑)

息子天才でしょーー(笑)
何を一人黙って作ってるのかと思いきや、国旗(笑)
笑ったわ~~ww
2013-08-09 * RUMIOKAN [ 編集 ]

>チャゲさん
極端やなー(笑)

ってか練習オフにするほどの痛み!?
えーー、大丈夫~~~~???(-_-;;;


あたしも1週間で2-3キロの増減あるよ~。
たいがい、水と食べ物の重さだから大丈夫(笑)
2013-08-09 * RUMIOKAN [ 編集 ]

Eペースって簡単に書くと緩いペースってことですよね。
基本、いつもそうなんですけど、
体脂肪、なかなか減らないなぁ・・・。
この季節、水分だけ抜けて、
ガッと体重減るけど、
2日でもとに戻る、みたいな。
続けて走ればいいんでしょうけど、
時間とれず、というか、
やると仕事中に疲れがでて、
まともに仕事にならなくて・・・。
2013-08-09 * 井出浩一 [ 編集 ]

>井出さん
うん、たぶん頻度だと思います。
7-8キロでいいから毎日走れば減りますよー(^o^)

汗で1-2キロ減っちゃうのは見ないようにしてます(笑)
むしろ減らないように気を付けて飲んでますが
それでもどうしても1時間で1キロくらいは減っちゃいますね。
2013-08-10 * RUMIOKAN [ 編集 ]