Eペースで脂肪が溶けていくｗｗｗ

今朝のじょぐ。

実施内容:ラン 8km 50分 （Av.6'18)

飽きもせずEペース（笑）3日連続。
全然メリハリないけど、抜き週だからそれでええんよなぁ～。

えへ、もう今月100km超えちゃった（てへぺろ(・ω<)）



今週から、ジョグのペースをEペースに従ってます。
VDOT40（フル3時間50分）として、6'20前後に。
これまではジョグ5'50くらいで走ってたのでキロ30秒違います。

先週末の50km走自体、走行ペースは6'50くらいでしたし
土曜も緩く走ったから今月ずーっとEペース未満。


いやーーーー、いいです！違います！


私、木曜くらいになると結構疲れてきてるなーって感じがあったんですが、
今週全然ない。
ポイント練習抜いたってのももちろんあるんでしょうけど、
毎日走り終わって帰って来た時がだいぶ違う。疲れてないわー。


何よりね、


脂肪率がね、


本日の体重計測、
　トレ前:53.5kg、20.2%
　トレ後:52.7kg、18.6%


ガンガン落ちていくｗｗｗｗｗｗ

内臓脂肪レベルがついに3.0になりましたｗｗｗｗｗ（オムロン）

もうあたしEペースでしか走らないｗｗｗｗｗｗｗｗ



ってまあ、それだとスピードが落ちていくのは去年経験済みなので
適切にスピード練習やWSを入れつつ、
繋ぎジョグはEペースを守って走ろうと思います。


ただ、気をつけなあかんなーと今日思ったのがフォーム。
腰が落ちてようが腕が振れてなかろうが走れてしまうペースなので
ついダラダラフォームになりがちだなって思いました。

姿が映るウィンドウが多い街中コースを開発しよかな（笑）
公園走ってるとつい他のランナーにつられてペース上がっちゃうしね。


さあ皆さんもレッツEペース！（笑）

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国旗とレゴがマイブームな息子。


気づいたら一緒にしとった（笑）


こういう遊びを自然にやってくれるのはいいなあ。
仮面ライダーベルトなんか3日で飽きちゃうもんな。
買う時は超欲しがるんだけど(^-^；；

秋になったらまた新しい仮面ライダーでしょ～？
始まって3ヶ月くらいは夢中なんだけどねぇ・・・・・・

・・・レンジャーキーとウィザードリング、箱いっぱいあるんだけど・・・
もう捨てていいですか・・・(-_-；；；



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