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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

9/15丹後の天気は「晴れ」予報

昨日の「眠れない」記事にたくさんのコメントありがとうございますm(_ _)m
は~ほんとね、ブログやっててよかったよねぇ~って思うんですよ、
こうして皆さんからアドバイス頂けたり親身になって頂けたり。

お返事前後して申し訳ありませんが、本日中にはお返しします。
ほんとにありがとうございました!(^人^)カンシャー



さて、2週間先の天気予報が出ました。
DSC_0454.jpg


9月15日、丹後の天気は「晴れ」。
最高気温は28℃、最低気温は21℃。
(大阪は最高気温30℃)

前日が小雨の予報のせいか、スタートから9時までは湿度が高く80%近い。
DSC_0455_20130902085117bf0.jpg

25℃とはなってるけど、体感気温はもっと高そう。
スタート前の水分補給をしっかりと。


レースど真ん中の9:00~15:00は日が射して湿度も下がる(65%)。
DSC_0456_2013090208511874f.jpg


去年より低い予報ではあるものの、最高気温28℃は走るのに適した気温ではない。
気を抜かずに、この夏やってきた暑さ対策をしっかり実行したい。


夕方は気温が下がってくるので、体温が下がり過ぎないように注意したい。
DSC_0457_20130902085120545.jpg

止まりたい気持ちをいかに抑えて動き続けられるか。
カフェインを投入するのもありかな。


と、対して確度も高くない2週間先天気予報からのレースイメージでした。


暑すぎないけど、涼しくは無いよ(^-^;;

とりあえずどしゃぶりじゃなくてよかったとホッとしてます(笑)
まあもちろん2週間後なんでまだ分かりませんけどね^^;


----------------------------------------
睡眠改善薬が効きすぎてしまった&雨も手伝って、土日ともランオフにしてしまった。

まあもうここまで来たら現状維持でいいので、
3日空かなければいい、と考えてます。
今朝も雨だったので夕方にジムのトレミで走ります。


金曜日も朝走ったので、今朝時点で72時間経過しているのですが
ちょっとおもしろい発見がありました。

昨日の夕方から夜にかけて、脚が異様に軽かったんです。
階段上がる時に気づいたんですが。
一方、今朝はそうでもなかった。軽いのは軽いんですが、普通。


軽く感じたのが、最後に走ってから60時間後(2.5日)、今朝は72時間(3日)。

やっぱり丸3日で筋力は低下し始める、というのは本当なのかもな、と思ったのと、
60時間後の脚が軽い、というのをレース調整に反映してみようか、と。


今回は日曜の4:30スタートなので、木曜夕方走って金曜・土曜は完全オフにする。
今まで「レース前2日走らない」という調整はしたことがなかったので
(たいがい前の日や前前日も軽いジョグはしてる)
ちょっと挑戦ではあるのだけれど、もしうまくいけば今後のフルにも使えるしね。

教本やセオリー通りにやるのではなく、
そろそろ自分なりの調整方法を確立したいな。



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Theme : ジョギング・ランニング * Genre : スポーツ * Category : ウルトラ

* Comment : (8) * Trackback : (0)

* by し~やん
そこそこ暑い丹後になりそうですね
これくらいじゃないと丹後じゃない!って言う人もいそうですがwww
ただ、台風の季節なのでどうなることやら・・・
土砂崩れでコース変更とか
最悪中止とか・・・

暑い丹後になりますように・・・

今後とも宜しくです・・・

* by イケネコ
2週間前の予報も出るのですね。
良いなぁ~(*´∀`*)でもかなり暑そうですね。
我が家はテレビ等で1週間前の予報が出ると、一喜一憂しています^^
雨が遅れてくるとヒヤヒヤすることも…ww

丸3日で筋力は低下し始めると言われているのですか!?
これから意識して行こうと思います。
今回中3日あけちゃった…

>しーやんさん * by RUMIOKAN
晴れなければ確実に蒸し暑い一日になりそうですよ。。。
不快だろうなあ(ー ー;)
晴れてくれるのを祈る!
私結構晴れ女だったんですけどねー、
去年秋のフルで雨降ってから自信なくなりました(。-_-。)

台風続けて二つ来てますね。
ほぼ停滞してるけどまさか2週間後まで(ー ー;)

ま、考えてもしゃーないっすな(笑)

>イケネコさん * by RUMIOKAN
iPadのアプリですー。
まあでも確度は高くないとおもいますがw

32℃ってことはなさそうですが、
決してイージーではなさそうです。
ま、そうじゃなきゃ夏の走り込みが生きませんから!(笑)

一般論ですけど、丸三日空けないようにって言いますねえ。
週2回のランでは健康維持で記録の向上はできんと。
ま、一般論ですよ(^_^)

* by チャゲ
超回復は人それぞれでございますねぇ~!

チャゲはRUNでの回復は72時間
BIKEは48時間
でも。・・・・

その間にSWIM入れたら1日短くなる感じ・・・・!

SWIMで下半身の筋肉ほぐしてるのかな????
良くわからんけど・・・・・

SWIMってちょっと不思議な所があります・・・

* by まぁくん
丹後!予報段階だけど暑くなりそうですね((;゚Д゚))
真夏の法隆寺60㌔達成してるし、身体も気持ちも万全ですね!笑

いつも参考にさせてもらっています、筋力アップ、走力アップできるように計画をたててトレーニングしないとダメなんですね!
大阪マラソン!初フルなんで今月は重要ですね^_^

>チャゲさん * by RUMIOKAN
おおお、さすがチャゲさん!
もうパート別に回復時間が分かってるんや~。
あたしも次のシーズン入ったらすぐ計ってみようっと。

ポイント練習の強さによっても変わるでしょうけどね~。

スイムは上手にやれば筋肉疲労にはほんと効きそうですね。
私はまだそこまで実感はないなあ。
プル中心にやっても何故か下半身にもだるさが残る(笑)
姿勢が完成してないんでしょーね(-_-;

>まぁくんさん * by RUMIOKAN
暑くなりそうですね~(-_-;
34℃とか35℃とかばっかりだったんで若干麻痺してますけど
28℃って走るには十分過酷な気温ですからね。。。

えー!
私のブログを参考にしたらあかーん!(笑)
ってか一部を切り取ったり反面教師的に使ってください(笑)
いろんな競技やってるし、走力も低いので・・・。
ブログ村にはたくさん参考になるランナーがいますのでそちらを(笑)

大阪マラソンが初フルですか!
コース的には非常に走りやすいですが、なんせ人が多すぎるのでペースが乱れます。
一度数人で走ってみる練習もしとくといいですよ。

コメント









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そこそこ暑い丹後になりそうですね
これくらいじゃないと丹後じゃない!って言う人もいそうですがwww
ただ、台風の季節なのでどうなることやら・・・
土砂崩れでコース変更とか
最悪中止とか・・・

暑い丹後になりますように・・・

今後とも宜しくです・・・
2013-09-02 * し~やん [ 編集 ]

2週間前の予報も出るのですね。
良いなぁ~(*´∀`*)でもかなり暑そうですね。
我が家はテレビ等で1週間前の予報が出ると、一喜一憂しています^^
雨が遅れてくるとヒヤヒヤすることも…ww

丸3日で筋力は低下し始めると言われているのですか!?
これから意識して行こうと思います。
今回中3日あけちゃった…
2013-09-02 * イケネコ [ 編集 ]

>しーやんさん
晴れなければ確実に蒸し暑い一日になりそうですよ。。。
不快だろうなあ(ー ー;)
晴れてくれるのを祈る!
私結構晴れ女だったんですけどねー、
去年秋のフルで雨降ってから自信なくなりました(。-_-。)

台風続けて二つ来てますね。
ほぼ停滞してるけどまさか2週間後まで(ー ー;)

ま、考えてもしゃーないっすな(笑)
2013-09-02 * RUMIOKAN [ 編集 ]

>イケネコさん
iPadのアプリですー。
まあでも確度は高くないとおもいますがw

32℃ってことはなさそうですが、
決してイージーではなさそうです。
ま、そうじゃなきゃ夏の走り込みが生きませんから!(笑)

一般論ですけど、丸三日空けないようにって言いますねえ。
週2回のランでは健康維持で記録の向上はできんと。
ま、一般論ですよ(^_^)
2013-09-02 * RUMIOKAN [ 編集 ]

超回復は人それぞれでございますねぇ~!

チャゲはRUNでの回復は72時間
BIKEは48時間
でも。・・・・

その間にSWIM入れたら1日短くなる感じ・・・・!

SWIMで下半身の筋肉ほぐしてるのかな????
良くわからんけど・・・・・

SWIMってちょっと不思議な所があります・・・
2013-09-03 * チャゲ [ 編集 ]

丹後!予報段階だけど暑くなりそうですね((;゚Д゚))
真夏の法隆寺60㌔達成してるし、身体も気持ちも万全ですね!笑

いつも参考にさせてもらっています、筋力アップ、走力アップできるように計画をたててトレーニングしないとダメなんですね!
大阪マラソン!初フルなんで今月は重要ですね^_^
2013-09-03 * まぁくん [ 編集 ]

>チャゲさん
おおお、さすがチャゲさん!
もうパート別に回復時間が分かってるんや~。
あたしも次のシーズン入ったらすぐ計ってみようっと。

ポイント練習の強さによっても変わるでしょうけどね~。

スイムは上手にやれば筋肉疲労にはほんと効きそうですね。
私はまだそこまで実感はないなあ。
プル中心にやっても何故か下半身にもだるさが残る(笑)
姿勢が完成してないんでしょーね(-_-;
2013-09-03 * RUMIOKAN [ 編集 ]

>まぁくんさん
暑くなりそうですね~(-_-;
34℃とか35℃とかばっかりだったんで若干麻痺してますけど
28℃って走るには十分過酷な気温ですからね。。。

えー!
私のブログを参考にしたらあかーん!(笑)
ってか一部を切り取ったり反面教師的に使ってください(笑)
いろんな競技やってるし、走力も低いので・・・。
ブログ村にはたくさん参考になるランナーがいますのでそちらを(笑)

大阪マラソンが初フルですか!
コース的には非常に走りやすいですが、なんせ人が多すぎるのでペースが乱れます。
一度数人で走ってみる練習もしとくといいですよ。
2013-09-03 * RUMIOKAN [ 編集 ]