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楽しいペースってどこかなぁ～？

2013-09-24 (Tue)

ひゃーさすがに4連休しちゃったので忙しかったです(+_+)
業務だけじゃなくて、
キャンプ帰りの洗濯物と格闘したり、
賞味期限間近の食材をやっつけるためにガッツリ料理したり。
遊んだ日の翌日は大変ですよねーσ(^_^;)

まあ夕方走りに行ったりしたのが原因ですけどwww

今日ね、幸せだ～～って･:*:･(*´ｴ｀*)ｳｯﾄﾘ･:*:･した瞬間がありました。

保育園帰りにスーパー寄って慌ただしく帰る時、
自転車の後ろの子供椅子に座ってる息子が
腰に手を回してむぎゅーしてきたんですよ。

それが物凄く温かくて、ほわん(*´∀｀*)

しかも「おかーさんだいだいだいだいだーいすきっ」って
あたしも負けずに「おかーさんもだいだいだいだいだーーーいすきっ」って

はたから見たら超ハイパーバカップル過ぎるｗｗｗｗｗｗ

あー、癒された（笑）
過去38年間どう思い出しても、そんな会話、彼氏や旦那としたことないわｗ

いやしかし、あの後ろから腰をむぎゅー、きますな。
独身の女子の皆様、やるがええ。効くぞありゃｗ

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今朝は走れそうなら走ろうと目覚ましをかけたんですが
やっぱりどうにも力が入らない。
起床時心拍は47でほぼベストの値を示しているんですが・・・。

体内で出血が起こっていたり、血流が足らなければ
安静時心拍数も上がりそうなもんですけどね？

とりあえず数値的には重症でもなく栄養指導のみなので
次回の検査を楽しみに地道に鉄を食い続けますｗｗ

走らなかった時間は、バイクのセッティングに使いました。

サドルをSMPに付け替えて、高さと前後をTTFit後の値どおりに。
久しぶりに、というかこのバイクには初めて、DHバーも付けました。

どうもこのはね上げパッド、間抜けですよねｗ
昆虫っぽい。。。

でも登りになったらバー持って上体起こしたいので
このはね上げ型がいいんだよな～。

丸2ヶ月乗ってなかったんで、すっかり感覚を忘れてます。
できるだけ乗る回数を増やしていかなくちゃ～♪

これで155km乗るんだからね！（申込も始まってないのに宮古島モードかｗ）

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仕事が終わって夕方、
朝よりだいぶ体温も上がって力もみなぎっているようだったので
走りに出ました！

臀筋の痛みはなくはないけど、走れないかっつーと走れる。
走るの嫌になったら帰るべ、くらいの気持ちでスタート。

いけそうだったんで、試しに1kmずつ上げて調子を見てみました。
今の力で走ってて楽しいペースはどこかなあー？と思いまして。

こんな感じでした。

ペース、主観的強度、感覚、平均心拍数

7'00、楽である、あんまり楽しくない、127
6'30、楽である、気持ちいい、138
6'10、楽である、気持ちいい、145
5'50、楽である～ややきつい、楽しい、152
5'35、ややきつい、楽しめなくなってきたｗ、161
5'15、きつい、帰っていいですかｗｗｗ、168

7'00～7'30で3㎞ダウンジョグ、心拍150から下がらず。

わはは、だいぶ落ちてますな（笑）
今のままではサブフォーはかなり無理です（笑）

たぶん140～150くらいがちょうど楽しい感じですよね。
気分も高揚して、体温も上がって、汗も気持ちよくかいて。
んじゃやっぱりキロ6分前後がいいのかな。

しかし果たしてチャイナドレスでキロ6分で走れるのかとｗｗｗ

練習できへんから本番一発勝負！？
あれ？仮装ランの人ってどうやってドレスリハーサルするの？？？？（笑）

ま、なんとか走り始められそーで安心しました(^^)
ボチボチじょぐじょぐしていきます♪

応援クリック＆コメントうれしーです！ありがとうございます～～！

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Theme : ジョギング・ランニング * Genre : スポーツ * Category : ラン

* Comment : (22) * Trackback : (0)

* by 上州の竜

はじめまして。
鉄分の摂取を積極的なのは良いと思います。
自分も腎臓結石でしょっちゅう血尿とか出たりしますが、やはり疲労感は半端ないです。
鉄分の大切さを痛感してます。
また、読ませていただきますので今後ともよろしくお願いします。

* by ぽじ

おおっ！
久しぶりにチャリの写真見たぞ
たまにはチャリにも乗ってくれ〜
鈴鹿ではアベ30km/hオーバーで2時間走ってもらうんだからね！
（↑誰もまだ出るとは言ってないｗ）
あ、でもお尻を痛めたんなら乗るのはまだ先か・・・

仮装ランのドレリハｗｗｗ
なんともオカンらしくて笑えた

* by ポチ

うははははー。
後ろからギュウ(*≧∀≦*)
するよりされてえな♪
はっ、いやいや、そんなことは…( 〃▽〃)

あっ、ポチの叔父さんね、痔で血便だと思ってたら、胃ガンからの出血で貧血起こしてたよ。
オカンはちゃんと検査してるし大丈夫だと思うけど、こんなこともあるらしいよ、気になったらまた検査してみてね( ・∇・)

* by ちゃらら

後ろからぎゅぅ・・・

あ、意識飛びそうになった（笑）
楽しいペースって、正直体調や気分で日替わりです。
サブ４ペースだったり、キロ７分だったり。基礎が出来てないからですかね～・・・

* by ぴろ

走れるまでに回復されたのですね！
焦らずにゆっくり戻していってください。

私も急激に距離をのばしたせいか右足底と膝痛めてしまいました。

今はかなりゆっくりペースでジョグですが走れて幸せ(*´∀｀*)です。やっぱり走るの好きやわ～と実感してます。

* by チャゲ

宮古モードそろそろあげていかないとねぇ～！
記念大会なので・・・どうしても出たいっ！

今度は気持ちいい海で泳ぎたいぞぉ～～！
そうそう！
今日のＮＳＩで西内ヘッドコーチから『井出さん！左側でブレスしないの？』って言われて・・・・

でっ！できません＿｜￣｜○
って言ったら・・・！　『やれっ！絶対早くなるから』って！
今日のメニュー何だか　左右ブレスの練習も皆で取り入れてくれた・・・
ありがたや・・・
(　ー人ｰ)|||~~~ ﾅﾑﾅﾑ

でも・・・・おぼれた・・・(*￣◇)=3 ｹﾞﾌﾟｯ

なんの競技でも！
大会で楽しいと思うまでは！
練習で苦しいと思わないとね！
ヾ(￢。￢ ) ネェネェ

◆上州の竜さん * by RUMIOKAN

はじめまして！よく拝見させて頂いております。
コメント頂き光栄です！

鉄分というと過剰摂取も気になるところなのですが
ヘム鉄サプリを過剰に摂ったりしなければ食事でオーバーすることはまずないそうです。
ほうれん草もひじきもレバーも、どんどん献立に入れていこうと思います^^
息子が「レバー嫌ー＞＜」って言いますけどｗ

はい、是非これから交流させて頂ければと思います。
宜しくお願い致します！

◆ぽじさん * by RUMIOKAN

それだけ丹後に必死だったっつーことよー（笑）
7月のショートのレース以降一切乗っとらんもの。丸2ヶ月。

鈴鹿、あの登りでっすかーーーｗｗ無理無理ｗ
でもボチボチ鍛えていきますわ。
長距離も乗りたいな。どうしても時間の確保が難しいのだけれども。。。

臀筋、引き足使わなければ大丈夫っぽい！
今日ちょっと乗ってみるわ～♪

家の近所でチャイナで走ってたら通報されるかもしれんなｗｗｗｗｗ

* by あゆ

仮装ランのドレスリハ、私も気になる( ´ ▽ ` )ﾉ

サブ3.5達成してから、仮装しようと思っていたけど、東京マラソン当選したらやろっかな！

るみ姉、
元気そうで良かったわー。

まぁ、すぐにいつものパワフルオカンに戻るだろうなって思ってましたけどね(^_−)−☆！
ちょっとだけ心配だったのよ〜

◆ポチさん * by RUMIOKAN

されたいんかい（笑）
あーでも、されてみて初めてその気持ちよさに気付いたわ～。
もっとこの技使っておくんだったｗｗｗ

うんうん、ありがと！
今まで食道も胃も十二指腸もやっちゃってたんだけど今回はなんともなくて
大腸に若干問題が見つかったよ～。
じっくり治していきます。ありがと～。

◆ちゃらら氏ｗ * by RUMIOKAN

想像っつーか妄想やなｗｗｗ

そろそろいい子が見つかるといいねえ・・・（遠い目）
キャラがねえ・・・・（しみじみ）

あー、もちろん私もそうだよ！＜体調や気分で
早朝は夕方＋10秒だし、イケイケの時は-20秒になるし。
でもその-20秒でいけると思わないようにしないと、
また撃沈しちゃうからさｗ

◆ぴろさん * by RUMIOKAN

まだちょーっと痛みはあるんですけど、
だいぶ気にならなくなったんで、徐々に様子みながら走ります＾＾

足底は私も2年前にやりました。
意外と長引きますので気をつけて。
私はゲル系のインソール入れましたよ。

走れると嬉しいですよね～。
私もやっぱり走るの好き！です＾＾

* by ジン

ぼちぼち、身体慣らしていきましょう?

◆チャゲさん * by RUMIOKAN

出たいね出たいね～～。
でも全国の人がそう思ってるからね～～～。
倍率すごそう・・・。
出られたら幸せだなあ～～～(^-^)

左ブレス、毎回片手プルやってるからできるようになったけど
海で実践できる気はしないなあ～～～（笑）
絶対飲むｗｗｗｗ
うんうん、私もよく溺れます、左ブレスｗ

あ、いいこと言うなあ。
大会で楽しいと思えるように練習で苦しむんだよね。
練習でなら苦しいのも楽しいもんなあ。大会では辛いけど。
よし、いっぱい楽しく苦しむぞ(^^)

◆あゆ嬢 * by RUMIOKAN

そうやんなあ～～～？（笑）
まさか近所走れんし、かと言ってジムのトレミも無理やしｗｗｗ

まあミニチャイナにするつもりやからランワンピと大差ないかもしれんけど^^;

都市型マラソンは仮装するんにもってこいやんな！
是非是非やってよ～～～！！

心配かけてすまんのぉ^^;
練習不足で負けました、ってだけならここまで落ち込まんかったけど
本番体調崩すのはほんま落ちるわ・・・。
しばらく雨の大会には出たくない（笑）
そして医療費がガーミン買えるくらいになっていますｗｗｗ

◆ジンさん * by RUMIOKAN

はいっ(^^)

心肺は思ったより落ちてませんでした。
筋肉がガチガチ！！
ストレッチがんばらねば～＞＜

* by イケネコ

仮装ランのドレスリハーサルｗｗｗ
でも着て走ってみないと不具合わからないですよね。
えっとキャットウーマンの時は～(*´ω｀*)むふむふ　（そちらもしてないかｗｗ）

本格的な自転車のタイヤって細いですねー！
これって止まった時足は着く高さですか？

* by ハイドレ焼酎

ドレスリハーサル…w
えと、私はぶっつけ本番でしたー。
一応家の中でちょっと腕振ってみたりして擦れとか確認しましたけど。
とりあえずあちこちワセリン塗ってます。
まあ私は10kmかハーフしかコスプレしないので、フルだとまた違うんでしょうね。

ちなみにいつもミニーマウスになってます。
別にミニー好きなわけじゃないんですが、分かりやすいですからね。
頭にはミニーの顔の被りもの被るので、暑くて暑くて毎回昇天しそうになりますw
でもお子様達が喜んでくれるのが嬉しくてやめられませんねー。
そして男性を抜くと「くそっ、ミニーに抜かれた」って呟くのが聞こえますww

◆イケネコさん * by RUMIOKAN

そーなのよー。
一番怖いのは擦れなんで、できるだけチープな生地の買おうと思って（笑）
チャイナの下にファイントラックか？（笑）

キャットウーマンはたった5kmだったからね～^^;
全身タイツだったから特に走りにくいとかもなかったよ。

自転車、脚は付かないです～。
しかもペダルに靴くっつけちゃうんで、急には降りられませんｗ
（スキーのビンディング状態）

◆ハイドレ焼酎さん * by RUMIOKAN

おおお、ワセリン塗りたくりね！
情報ありがとう！
そうしますｗｗｗ

ミニーマウスーー！！いいないいなー！
絶対誰でも知ってるキャラだし、かぶり物ありならかなり目立つね！
おお～その手があったか～。
息子がディズニーに全然興味がないから思いつかなかったよ（笑）

抜いた人の呟きｗｗｗｗ
ちょっと聞きたいかもｗｗｗ
いやしかし抜けんｗｗ

* by ゆるりん

仮装ランのドレスリハは夜中か早朝です(笑)

◆ゆるりんさん * by RUMIOKAN

ええええええええええええ（笑）

無理いいいいいいいい（笑）

万が一誰かに見られたら通報されるｗｗｗｗｗｗｗｗ

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